「体の薄さが全然ちがう！」-26kgのダイエットに成功した人がやっていることは意外にも…!?

2018年の独身時代に一念発起し、ダイエットをスタート。約5カ月で-20kgの減量に成功した__356gramさん。その後、妊娠、出産を経て2020年に産後ダイエットにも成功し、独身時代から計算すると-26kgという大減量に成功しています。その後もキープしつつ、2022年は、さらに体を引き締めるために「本気ダイエット」を行っている__356gramさんのダイエットの様子をのぞいてみましょう！

圧巻のビフォーアフター

こちらが-26kgのビフォーアフターの写真。全体的なシルエットはもちろん、二の腕を比較しただけでも、SNSの文字通り「半分」になったと言っても過言ではありません。独身時代、そして産後とダイエットを成功させてきた__356gramさん。その後もずっと体形をキープしていることもすごいですよね！

再ダイエットもおまかせ！

日々、健康的な生活を維持しつつも、時にはしっかりとしたダイエットを行うことで、美しい体形をキープしている__356gramさん。今からダイエットを始めよう！という人にもぴったりの健康的なダイエット方法。さっそく教えてもらいましょう。

食事面は？

食事面では、「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」をとることを心がけます。__356gramさんのダイエットの基本は、栄養バランスのとれた食事が大前提。正しい食事で健康な体をつくっていきます。

運動習慣も取り入れよう

健康的な食事で体をつくり、適度な運動で筋肉量を増やしていくのが__356gramさんのダイエット方法。筋肉量を増やすのは、代謝をあげて太りにくい体をつくる基本。ただ、毎日ストイックにがんばるのではなく、週に2～3回程度、1時間を目安に自宅トレーニングやウォーキングを行います。

生活面も教えて

ストレスを抱えたままではダイエットは成功しません。自律神経を整えるためにも、生活面では早寝早起きを心がけ、半身浴をして汗を流したり、朝起きるとストレッチなどを行います。「今日1日、よい日を過ごせたなあ」と思えるような生活を心がけているのだそう。サプリメントなどもうまく取り入れながら、健康的な生活を目指します。

自分を追い込まない

いそがしかったり、気分がのらなかったりと、何もできない日だってあります。でも、そんな日があってもOK！時には休息も必要と、できなかった自分を責めることはしません。追い込まないから、また次にがんばれる力がわいてくるのですね。

本気再ダイエットの1カ月後

すでに美しいボディラインですが、本気のダイエットを1カ月継続することでさらに美しく！この変化は、さすが__356gramさんです。この達成感は、自分への大きな自信につながるのでしょうね！

まとめ

ときに、「食べすぎてしまったな」「もっと引き締めたいな」というときは、初心に戻って本気のダイエットを集中的に行うことで、さらにボディラインに磨きをかける。-26kgを達成した人の本気ダイエットと聞くと、どんなストイックな内容かと思いきや、じつはどれも健康的な生活の延長線上にあるものだったのです。__356gramさんのダイエットは、この生活があたりまえの日常になっているから大きなリバウンドもないのですね。

どうして痩せないの？と自分を追い込んで、ストイックなダイエットをしていませんか？まずはここから始めてみましょう！ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。