52歳の母「16kg痩せたらモデルデビュー！」【ダイエットまずやること5選】痩せるその先を目指そう！

50代でダイエットに挑戦し、16kg痩せに成功したkumiko_gram_loveさん。健康的なダイエットで、心身ともに健康になり、なんと50代でモデルデビュー！kumiko_gram_loveさんにダイエットの基本を教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

こちらが驚きのビフォーアフターの写真。44歳のとき65kgだった体重。50代で、なんと16kg痩せに成功しました。40代のころよりもお若く見えますよね！じつは、痩せてキレイになったkumiko_gram_loveさん。行動範囲もどんどん広がり、50代でモデルデビューも果たしたのだそう。とっても素敵ですよね。

kumiko_gram_loveさんを見て、ダイエットしよう！と感じた人は多いはず。でも、ちょっと待って。食事を抜いたり、運動を始めたりする前に、ダイエットには「まずやること」があるのです。「5つのやること」を教えてもらいましょう。

自分の体の状態を知る

まずは、自分の体の状態を知りましょう。体重だけでなく、各部位のサイズや、健康診断の結果、いつも食べている量も自覚しましょう。数値だけでなく、写真をいろんな角度から撮っておくのもおすすめ。痩せ始めたときに、変化に気づくこともでき、モチベーションのアップにもつながるといいます。

目標と目的を決める

目標と目的を決めましょう。とりあえず、思いついたことをどんどん挙げてみるのがおすすめ。ダイエットのやる気がなくなったときも見返すことでモチベーションアップ！

じつは、目的と目標は違うといいます。kumiko_gram_loveさんの場合は、目的は「推しに会う」「ノースリーブを着こなす」など。そして目標は、食事管理のアプリを毎日入力することや、1日に8000歩歩くこと、水を1日に1.5L飲むことなど。とくに、目的は「想像するとニヤニヤするようなこと」がおすすめだといいます。

自分が太った理由を知る

なぜ自分が太ったかを知ることも大切だといいます。食べすぎていないか、栄養バランスはよいかなどの食生活を知ることだけでなく、睡眠不足になっていないか、ストレス発散が食べることになっていないかなど、自分が太った原因を自覚しましょう。kumiko_gram_loveさんの場合、炭水化物を減らしたり、ダイエットをしているつもりの食事でしたが、食事管理のアプリで見てみるとバランスが悪くなっていることがわかったのだそう。

できることから習慣化

次は、できることから習慣化していきましょう。たとえば、朝起きたら体重を測る、食べたものを記録する、階段をなるべく使うなど、いきなり全部をやろうとすると挫折しがちなので、自分の生活にうまく組み込めることだけを選んでやっていくのがおすすめなのだそう。

完璧主義にならない

最後に、ダイエットで大切なことは「完璧主義にならないこと」だといいます。「毎日の摂取カロリー厳守」「毎日運動」「お菓子は絶対に食べない」などと決めすぎてしまうと、できなかったときに「もうダメだ、ダイエット終了」となりがちだといいます。いきなり生活をかえていくのは大変。できなかったときは、「そんな日もある」と割り切って、また続けていくことが大切だといいます。

まとめ

ダイエットはスタートする前の準備が大切だったのです。まずは、自分の体の状態を把握し、なぜ太ったかを知る。目標を立てて、少しずつ自分の生活を改善してみる。できない日があっても落ち込まず、スタート前に撮った写真や、ワクワクする目的を見返してモチベーションを上げてみる。こうやって、少しずつ自分の生活のなかに健康的な生活習慣を取り入れることで、無理なく継続することができるのですね。

あなたのダイエットは、自分に合わないストイックな方法を選んで、がむしゃらに始めていませんか？それは続けることはできますか？ダイエット迷子になっている人は、kumiko_gram_loveさんのダイエットの考え方、ぜひ取り入れてみてくださいね。