「ぐるぐるタオル×肩甲骨エクサ」で背中のムダ肉さようなら！

意外とみられている、背中のお肉！気になりますよね～。夏本番が来る前に、いまこそ脱・背肉！ダンス講師の原奈美さんが、タオルを使った「背肉オフ」の簡単エクササイズを教えてくれました！タオル持ってスタート。

1、背中上部、肩甲骨周りを動かす

タオルを首にかけてはじを持ち、肘をゆっくり開き、次にゆっくり閉じます。
これを５回。

2、 背中全体と背中の脇を動かす

タオルを縦に持ちます。右手を上にしたり左手を上にしたり。
肘は伸ばしたまま時計の針のように、半円を書くように動かします。
５回行いましょう。

3. 背中全体を大きく動かす

タオルを横に持ちます。右手でタオルを右側にひっぱります。しっかり伸びきったら、タオルを伸ばしたまま正面を通過して、左手でタオルをしっかり伸ばします。
５回行いましょう。

このエクササイズを続けると、埋もれた肩甲骨がしっかり動くようになり、気になる背肉もすっきり！
どれも無理がない範囲で、ゆっくりと呼吸をしながら楽に動いてみて下さいね。

教えてくれたのは・・・サンキュ！読モブロガー原奈美さん
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団 エアロビクスダンス講師。都立高校 ダンス、ストレッチ講師。