【緊急】週末までに”ポッコリお腹”を引き締める！

親子でプールや海水浴の季節。お腹まわり、どうにかしたいですね…。ダンス講師の原奈美さんに、緊急お腹すっきり術を教えてもらいました！もう水着なんかこわくない！

1、スパイダーの動き

腰を下ろして、両膝を軽く開き、手をつきます。
右に左に、上半身を移動させましょう。
くものように動きます。
ゆっくりと楽な範囲で、5往復。

2、ネコの動き

四つん這いの状態から、
胸を天井にへ向かって、ゆっくりそらせます。
しっかりそらせたら、次にゆっくりとおへそをのぞくように、背中を丸めます。
５回づつ行いましょう。

3、正座をして上半身を回す。

正座の状態でお腹をぐるぐる回します。

まずは体を前に押し出し、

ぐるーっと右にまわしていきます。

後ろまで来たらぐーっと背中を丸めるようにして、左からまた前へ体を突き出すように戻します。
右回り、左回り、ともに５回ずつ行いましょう。

全て呼吸を止めないように、優しく楽な範囲で動きましょう。

簡単な動きで楽チンですが、お腹の動きはかなりありますよ(^^)
ゴロゴロ腸が動きだすかもしれません。

ぜひお試し下さい！

教えてくれたのは・・・サンキュ！読モブロガー原奈美さん
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団 エアロビクスダンス講師。都立高校 ダンス、ストレッチ講師。