見た目年齢＝健康年齢！美を追求するスキマ時間の活用法

ぽっかり空いたスキマ時間におすすめのプチ体験をご紹介。美を追求するもよし、無心になってストレス解消するもよし。脳によい刺激を与えて毎日を充実させましょう♪5分から10分で簡単にできるのもうれしいポイントです。

＜教えてくれた人＞
瀧靖之先生
医師・医学博士。東北大学加齢医学研究所教授。東北大学加齢医学研究所および東北大学スマート・エイジング学際重点研究センターで脳のMRI画像を用いたデータベースを作成し、脳の発達や加齢のメカニズムを明らかにする研究者として活躍中。

その道のプロのコメントつき！

足つぼセラピスト　土田君枝さん
リフレクソロジースクールの「リマイスター学院」学院長。著書に『転びたくなければ足の親指に輪ゴムを3分巻けばいい』など。

ヘア・メイク　髭田みえさん
『サンキュ！』をはじめ、女性誌中心に活躍するヘア・メイクアーティスト。美容専門学校の講師として、美容を教えるプロでもある。

人気ハウスキーパー　みけままさん
家事代行マッチングサービス「タスカジ」で、リピーターが続出する掃除のプロ。タスカジの掃除講座の講師としても活躍している。

美を追求する

脳科学の専門家より

"見た目年齢＝健康年齢"、つまり見た目が若いと身体能力も若いという研究結果も。それに、見た目に気をつかっていると、人に会うのも楽しくなって、それが脳によい刺激となると考えられます。（瀧先生）

顔をいつもよりていねいに洗う【10分】

ちょっぴり高級な洗顔料を使い、100均の泡立てネットを使っていつもよりていねいに洗顔。鏡でチェックしてみると、洗顔前と比べて少し女子力上がったかなーとニヤけます♪（田島美希さん　43歳）

洗顔後は高1の娘おすすめのパックをオン。2週間に1回の癒やしタイム♪

プロからひと言

「実は長時間洗うのもよくないので、洗顔料を顔にのせておくのは1分くらいまで。指の力を抜いて、泡を滑らせるように洗顔しましょう。すすぎはしっかり。ゴシゴシ洗ったり拭いたりするのはNGです！」（髭田さん）

眉毛を整える・毛穴をカバーする【5分】

出勤直前や職場のトイレ休憩時間に身だしなみをチェック。眉毛を定期的にお手入れし、化粧
くずれしていたら、毛穴をパウダーでカバー。仕事モードに切り替えられて、気合が入ります。（Y.Nさん　39歳）

眉のお手入れには、もっぱら写真の毛抜きを愛用。先が細くなっているので使いやすい♪

プロからひと言

「眉毛のお手入れは、肌が清潔な状態で。生えている方向に逆らって抜くと毛穴に負担がかかるので注意。化粧くずれは、オイルフリーの下地をのせ、よれたベースをスポンジでオフしてからパウダーファンデを」（髭田さん）。

無心になる

脳科学の専門家より

やらなくてはいけないことが多いと、集中力が散漫になりがち。そんなときは、無心になるくらい何かに没頭してみては。アイドルや動物の動画でも掃除でもガーデニングでも、夢中になることは脳によい影響を与えると考えられます。（瀧先生）

動画で踊る・動画で癒やされる【5～10分】

YouTubeでワークアウト動画や、通っているジャザサイズ動画でエクササイズ。大好きなBTSの曲に合わせて踊るのもお気に入り。短時間だからこそ細く長く続けられています。（島田歩美さん　42歳）

10分程度だからダラダラせずに続けられる！

スマホでかわいい動物の動画を見るのにはまっています。特にTwitterだと短い動画が多いので仕事の合間などのスキマ時間にぴったり。無心になって癒やされるので、仕事で疲れた頭もリフレッシュ。（あからさん　47歳）

画像提供／旭川市旭山動物園

Twitterで、見たい動物の名前で検索するほか、動物園などの公式アカウントもチェック。地元の旭川市旭山動物園もその1つ。いろんな動物が見られるのに加えて、飼育員ならではの迫力のある動画が！

スニーカーを磨く【5～10分】

とある本に"靴の底をキレイにするとすがすがしい気持ちになる"とあったのを実践。メラミンスポンジをぬらして靴の底と側面をこするだけで汚れが落ちてお手軽。玄関の汚れも減った気が。（あいゆいママさん　34歳）

100均のブロックタイプを使用。水で洗わないので、干す必要もなし！

プロからひと言

「セスキソーダ水などを含ませるとさらに汚れ落ちアップ！ただし、メラミンスポンジの原理は"研磨"。削られて色落ちすることもあるので、目立たない所で試してから。また溝が浅い靴底だと、溝がなくなって滑りやすくなるので注意して」（みけままさん）。

編集H野とライターM崎がみんなのプチ体験をすべてやってみました！

M　最近「マスクで隠れるから」と、いろんなことサボりがち……。この機会に顔をていねいにケアしました！
H　お、心なしか顔色がいい気も!?
M　本当ですか!?今回取材した髭田さんいわく、無添加の固形石けんがおすすめということでやってみました！
H　それが下の写真ですね。スゴイ。ところで私、毛抜きコレクターなんです。10本以上所有しているんです。
M　知らなかった！意外な趣味!?
H　実は夫の毛づくろいを……。
M　えっ、猫でなくて夫!?ちょっと引きましたが（笑）、次行きましょう！H野さんは動画をネットで見ますか？
H　動画ならやっぱり動物派です！自社の宣伝になってしまいますが、『いぬのきもち・ねこのきもちWEB MAGAZINE』のTwitter共同アカウントは楽しい情報満載なのでぜひ見てみてください。
M　ひゃ～!これは癒やされますね～。