マスク生活で自分の口臭が気になっている人が急増！プロが解決
2021/12/09
口臭は自分ではなかなか気づかないもの！でも長引くマスク生活で自分の臭いが気になる人も。歯ぐきのやせや、歯ぎしり、歯の黄ばみなど、お口のトラブルはどうすればいい？専門家が毎日できるケアをアドバイスします。
＜教えてくれた人＞
歯科医師 石井さとこ先生
ホワイトホワイト院長。口もと美容スペシャリスト。口元を美しく保つアドバイスが人気。著書『マスクしたまま30秒!!マスク老け撃退顔トレ』（集英社）も話題。
マスク生活で口臭が気になっている人が急増
口まわりの悩みで多かったのが、口臭。特にマスク生活で口臭が気になりだした人が多数。
「マスクには自分の唾液が飛びますし、マスク内は高温多湿なので、雑菌が繁殖しがち。また、マスクをしていると口呼吸になりやすく、口内が乾燥して唾液も減るので、口の中が浄化されず、どうしても口臭が発生しやすいんですよね」と、石井さとこ先生。そのほかの悩みで多かったのは、歯ぐきのやせ、知覚過敏、歯の黄ばみなど。
「こういった問題は、ふだんのお口のケアが間違っていることが原因であることも多いんです。正しくケアすればトラブルは防げるので、覚えましょう」。
Q 歯ぐきがやせてきてごまやねぎがよくはさまる。もやしも。
（なないろさん 東京都 45歳）
Q やせ型の人は歯ぐきもやせると言われた。ここに肉をつけたくてもどうにもなりません
（まっちーさん 北海道 43歳）
A 強く磨きすぎかも。歯みがきはつめの甘皮に当ててもチクチクしない強さで。
日本人は元々歯ぐきが薄く、それに加えて歯を強く磨きすぎているせいで、歯ぐきやせを招いている人が多数。自分のつめの甘皮に歯ブラシを当ててチクチクしない強さが歯ぐきをブラッシングするときの正しい圧力。これを目安にしましょう。また、やせ形の人は栄養不足の傾向があり歯ぐきもやせやすい傾向が。バランスよく栄養をとって。
Q マスク生活で、人の口臭は気にならなくなったけど、自分の口が臭い！
A 舌の位置と、口呼吸を正して、唾液の量を増やして。
マスク装着中に口呼吸に気づいたらすぐ鼻呼吸に直すこと。また、マスク生活で口まわりの筋肉が衰えて舌の位置が落ちている人が多いですが、これも唾液が減る原因。舌先は上の前歯の裏側にあるのが正しい状態なので、この位置に置くことも意識して唾液量を増やしましょう。
Q 寝ているときの歯ぎしりがうるさいと夫に言われてびっくり！エラが張ってきたのはそのせい？
（きくモンさん 埼玉県 42歳）
A 「かみしめほぐし」で、硬くなった筋肉をゆるめて。
歯ぎしりは、かみ合わせの悪さやストレスなどが大きな原因。歯ぎしりぐせがあると側頭部の筋肉が緊張し、さらに歯ぎしりをしやすくなります。入浴中などに"かみしめほぐし"をして改善を。歯科医院でマウスピースを作ってもらうのもおすすめ。
かみしめほぐしは、こめかみから側頭部の、奥歯をかんだとき硬くなる部分に人さし指、中指、薬指を当て、円を描きながら前と後ろに各5回マッサージ。
Q 毎日コーヒーを2杯飲んでいるせいか、「歯の黄ばみがひどい」と、夫から言われてショック……
（HOTみかん 福岡県 49歳）
A 飲んだら綿棒で、歯の拭き掃除を。
コーヒーに含まれるカフェインは口内を乾燥させるので、歯に色素がつきやすい傾向が。紅茶はさらに着色しやすいです。こういった物を飲んだあとは、綿棒で歯の表面の拭き掃除を。早めのケアで、歯の表面の細かいくぼみに入った色素を効果的に落とせます。
ナチュラルドロップス 薬用歯磨きジェル
石井先生開発の歯磨きジェル。白い歯に導くポリリン酸配合。汚れをからめ取り歯を傷つけずブラッシングできる。￥3,300／ebs.（コスメキッチン限定販売）
Q 冷たいものが歯にしみて大好きなジェラートをパクパク食べられない悲しさ……
（にこにこさん 東京都 51歳）
A 歯みがきの見直しと、唾液の分泌量アップを。
冷たい物がしみる知覚過敏は、歯の表面のエナメル質がはがれ、中の象牙質が露出して刺激を感じやすくなることが原因。唾液が減ると口内が酸性に傾いてエナメル質が溶けやすいので、よくかんで唾液を増やして。強い力での歯みがきもエナメル質を傷つけるのでやさしく磨くこと。
参照：『サンキュ！』2021年12月号「あんまり人に言いたくない体の悩みをこっそり解決！」より。掲載している情報は2021年10月現在のものです。イラスト／あべさん 構成・文／和田美穂 編集／サンキュ！編集部
