家庭や職場で気がつけばウトウト…しっかり寝たはずでも、実は不足している○○睡眠って？
2023/01/10
子育てや仕事でバタバタの毎日。疲れをとるために睡眠時間は確保してるつもりでも、日中なんだかウトウトしちゃうときってありますよね。それ、もしかしたら、「深い睡眠」または「レム睡眠」の不足かもしれません。よい睡眠をとるためにさっそく実行できる簡単な方法をご紹介します。
寝ているはずなのに…
良質な睡眠はどうしたらとれる？Q＆A
睡眠は、上のまんがのように、ぐっすり寝ている深い睡眠さえとれていれば大丈夫と思っていた方も少なくないのでは？ 良質な睡眠をとるための、気になるあれこれをチェック！
Q.「深い睡眠」「レム睡眠」「浅い睡眠」はどう違うの？
A.睡眠には３つのステージがあります。脳を休め、ぐっすり眠るための「深い睡眠（深睡眠）」と、体を休め、すっきり目覚めるための「レム睡眠」、深睡眠とレム睡眠に移り変わる間の睡眠が「浅い睡眠（浅睡眠）」です。いい睡眠のポイントは、睡眠時間の前半は深睡眠、中盤から後半にかけてはレム睡眠の量がしっかり確保され、そのサイクルが安定していること（※1）。
夢を見たと感じるときの眠りが「レム睡眠」で、夢を見ると、ちゃんと眠れていないのかも？と思いがちですが、体を休め、すっきり目覚めるためのレム睡眠も大切な時間なんです。
Q.「レム睡眠」をきちんととるにはどうしたらいいの？
A. よい睡眠のために、こだわりの枕や入浴方法などで対策をすることはあると思いますが、そのほとんどが深睡眠を増やすためのもの。レム睡眠への対策はなかなかされていないのが現状です。しかも、レム睡眠も加齢が原因で減少してしまうとか。睡眠の質を向上させるには「深睡眠」とともに「レム睡眠」の割合も増加させる対策が必要。それに適した機能性表示食品が「レムウェル」です。
Q.「レムウェル」は「深睡眠」と「レム睡眠」の両方に働くと聞きました。どういうこと？
A. 「レムウェル」には、3つの機能性脂質「DHA・EPA・DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）」が配合されています。その中でもDHAは青魚などの魚油とは違い、イクラオイルを原料としたもの。イクラオイルには、リン脂質が40％含まれます。ラットの研究において、DHAはリン脂質に結合した形が血液脳関門を通過しやすく、睡眠を司る「脳の中枢」へ成分がより届きやすいと言われています（※2）。そのため、「睡眠DHA」と呼ばれています（※3）。
実際に、この「レムウェル」を12週間摂取した実験では、深睡眠とレム睡眠の割合が増加し（※4）、さらに、不安感・緊張感、気分の落ち込み（※5）や日中の眠気（※6）も改善したというデータが出ています。睡眠に大切な深睡眠とレム睡眠、この両方に働きかける機能性表示食品が「レムウェル」なんです。
両方に働きかける機能性表示食品は日本初！（※7） 独自の厳しい管理基準を設けて品質をチェックしている製薬会社が作っているから安心感がありますね。
よく眠れたと感じるときほど、活力が出る気がしますよね。レム睡眠もしっかりとって、元気な毎日を過ごしましょう！
REMWELL（レムウェル）
■パウチ180粒／30日分7,020円（税込）／1日目安６粒
■消費者庁届出表示（届出番号：G720）
■機能性関与成分
DHA、EPA、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）
※1 参考： 厚生労働省 第3章 より健康的な睡眠を確保するための生活術 3.1良質睡眠・健康睡眠とは 2022年2月8日時点
※2 参考：B.A. Graf et al. 2010;Prostaglandins,Leukotrienes and Essential Fatty Acids 83,89‒96
※3 イクラオイルのDHAを小野薬品が定義
※4 ●DHA150mg、EPA60mg、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）360mgを含む食品（レムウェル）を12週間摂取したところ、それらを含まない食品（プラセボ）を摂取したときに比べ、12週目の睡眠ステージの割合の変化量は、レム睡眠および深睡眠（ノンレムN3）が有意に大きかった。●対象者：一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女●有効性解析対象：74名（レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名） 出典：中川ら. Jpn Pharmacol Ther（薬理と治療）2021;vol. 49 no. 6,977-990を改変
※5 POMS成人短縮版による12週後の変化●DHA150mg、EPA60mg、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）360mgを含む食品（レムウェル）を12週間摂取したところ、それらを含まない食品（プラセボ）を摂取したときに比べ、活気・活力が一時的に低下している人（POMS2 成人用短縮版 活気・活力（VA）＜50）において、POMS2 成人用短縮版の抑うつ・落込み（DD）、緊張・不安（TA）、活気・活力（VA）、総合的気分状態（TMD）のスコアが有意に改善した。●対象者：一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女●有効性解析対象：74名（レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名） 出典：中川ら. Jpn Pharmacol Ther（薬理と治療）2021;vol. 49 no. 6,977-990を改変
※6 ピッツバーグ睡眠質問票による日中の眠気の12週間後の変化●DHA150mg、EPA60mg、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）360mgを含む食品（レムウェル）を12週間摂取したところ、それらを含まない食品（プラセボ）を摂取したときに比べ、活気・活力が一時的に低下している人（POMS2 成人用短縮版 活気・活力（VA）＜50）において、ピッツバーグ睡眠質問票の日中の覚醒困難スコアが有意に改善した。●対象者：一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女●有効性解析対象：74名（レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名） 出典：中川ら. Jpn Pharmacol Ther（薬理と治療）2021;vol. 49 no. 6,977-990を改変
※7 機能性表示食品で日本初（TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ 2022年4月）
[消費者庁届出表示]
「レムウェル」にはDHA、EPA、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）が含まれており、一時的に睡眠に不満を感じている健康な方の深睡眠とレム睡眠の割合を増加させることで、睡眠の質を向上させる機能があります。
さらに、一時的に活気・活力が低下している方の不安感・緊張感・気分の落ち込みを和らげ、一時的な活気・活力の向上と日中の眠気の軽減に役立ちます。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
●特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
●本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としてものではありません。
協力／小野薬品ヘルスケア
