もうドキドキもしない夫と、セックスする気になれません。「外でしてきていいよ」と言ってしまいました。

相談者のゆりさんは結婚１０年目。夫に愛情はあるけれど、今や異性というより家族にしか見えず、セックスする気になれないそう。一方で「結婚してるんだし、Hしたほうが仲良くいられるからしたほうがいい？」とも思い、悩んでいます。デリケートな悩みに夫婦問題カウンセラーの高草木陽光さんがアドバイスします。

【相談者】
ゆりさん＜仮名＞
３５歳

会社員の夫（３８歳）、長男（９歳）、長女（８歳）、二男（５歳）の５人暮らし。広島県在住。結婚１０年目。数カ月前に仕事を辞めて現在は専業主婦をしています。夫婦生活は年３～４回


【回答者】
夫婦問題カウンセラー
高草木陽光（たかくさぎはるみ）さん

Ｈａｒｕカウンセリングオフィス代表。相談者数は９０００人以上。夫婦や家族の問題で悩む人の心に寄り添い、解決に向けたサポートを行っています

何度か拒んではいたけれど、ついに「無理やりされている気がして怖い」と伝えてしまい、それ以来してません

ゆり：夫とは合コンで知り合って２カ月で授かり婚をしました。それまでおとなしい人とばかりつき合ってたけど、夫は強引にグイグイ来るタイプで新鮮に感じて結婚したんです。

高草木：新婚時代、セックスはどうでした？

ゆり：最初から相性はよくなかったと思います。私は優しくゆっくりしたいけど、夫はそうではなく毎日したいほど性欲が強くて。新婚時代はまだしも、子育て中の今は性欲が減って気が進まないんです。

高草木：なるほど。

ゆり：何度か「したくない」と伝えたことはあったけど、数カ月前に「無理やりされている気がして怖い」と言ってからは一度もしていません。夫がかわいそうな気がして「外でしてもいいよ」と言ったけど、その気配もなく・・・。

高草木：会話やスキンシップはありますか？

ゆり：よく話すし、寝る前に私から「ハグしよう」って言うこともあります。でもキスは気持ち悪いと思っちゃいます。

高草木：夫に愛情は感じる？

ゆり：はい。優しいし家事も子育てもよくやってくれて助かります。本当はセックスできたほうが仲良くいられるし、いいと思うんです。でも今はしたくない気持ちのほうが強くて。

高草木：夫はセックスしないと機嫌が悪くなったりします？

ゆり：昔はそういう感じだったけど、私がいつも断るから誘うのも面倒になったみたいで、最近はガツガツされなくなりました。

高草木：ちゃんと聞き入れてくれるのはポイントが高い！機嫌がすごく悪くなったり逆ギレする夫も多いけど、そうじゃないんですね。

ゆり：ええ。

高草木：セックスレスのほかに、夫との関係でこうなりたいとか問題に思うことはある？

ゆり：夫はもう異性には見えなくてドキドキも刺激もなく、このままこの人とずっと一緒にいるのかな・・・と思います。結婚１０年目だからそんなもんでしょうけど。

高草木：なるほど。つまりドキドキしたいということ？

ゆり：優しくしてほしいって言えばいいのかな。

高草木：どんなふうに？

ゆり：私、投資をしているんですが、資産が殖えていても「そうなんだ」しか言われなくて。夕食の品数を多めに作ったときももっと褒めてほしいです。

高草木：そういう気持ちを夫に伝えたことはありますか？

ゆり：はい。でも私の伝え方も悪くて、怒って言うからケンカになっちゃいます。

高草木：お気持ちよくわかります。もっとテンション上げて喜んで欲しかったり、もうひと言欲しいところをスルーされたりね。そういうところが物足りないのかな。

ゆり：うん、そうですね。

まだ若いから、この先また夫としたくなる可能性はあります。「今は」できないとしても、愛情はきちんと伝えておいて

高草木：セックスレスって物理的にどうこうということではなくて、感情の問題だから非常に難しいですよね。解決するには時間もかかります。

ゆり：はい、そう思います。

高草木：だから今までゆりさんがしてきたように、自分の気持ちを相手に伝える方法しかないんです。私はこう思ってるとか、こうしてほしいとか。だからこそ「伝え方」がとても大事。言葉のチョイスとか話すトーンとかね。

ゆり：ええ。

高草木：同じ内容を伝えるにしても、「したくない」「触らないで！」と直球で言うとプライドを傷つけちゃう。気持ちの伝え方で変えられるところがあるなら、今日からでも変えていただければと思います。

ゆり：そうですね。どんな伝え方をしたらいいんでしょう？

高草木：ゆりさんは小さなお子さんが３人いて大変なときだし、「今は」その気になれないんだと思うんです。今３５歳でまだお若いから、ずっとこのままということは考えにくいでしょう。

ゆり：ええ。

高草木：だから「今は子育てでヘトヘトでセックスする気になれないんだ。今じゃなければ大丈夫かもしれない」とか、将来の可能性を秘めた伝え方をするといいと思います。

ゆり：そっか～。でも夫の場合、「今は」と言うと１～２週間だと思っちゃうんです。私的には１年のつもりでも。だから期間を伝えるべきですよね？

高草木：１年後にゆりさんが変わるか、わからないじゃない？「下の子が自分のことをできるようになったら」とかざっくり伝える方法もありますよ。「そういう気持ちになったら私から行くね。そのときまで待っててくれる？」と言い添えたりして。

ゆり：なるほど。

高草木：そういう言い方なら夫も安心できるだろうし、「外でしていいよ」より愛情が伝わるでしょう。「気長に待とう」と思ってもらえるような伝え方をしたいですね。

ゆり：参考にします！

高草木：今はゆりさんが夫に体とは別の愛情をどれだけ与えてあげられるか、なんです。これまで以上に気持ちや感謝を伝えることも大事だし、ハグとか手をつなぐとかスキンシップの習慣はぜひ残しておいて。

ゆり：わかりました。スキンシップの習慣はやはり大切なんですね？

高草木：どんなスキンシップもしたくないという状態ではセックスレス解消は非常に難しいです。Ｈしなくても「あなたのことが大事」という気持ちが夫に届くと、「妻のペースはこうなんだな」とか「今は大変そうだからそっとしておこう」と理解を示して、安心して待ってもらえる状況になりやすいですよ。

「夫にリクエスト作戦」でお互い褒め合って夫婦の絆を深めることが、セックスレス解消につながります

高草木：夫婦関係を良好に保つためには「３つの自尊心」を満たすことが大事だと言われます。１つ目は「自己重要感」で、自分は必要とされているという気持ち。２つ目は「自己有能感」で、「すごいね」と人に認めてほしい気持ち。３つ目は「自己好感」で、愛されている、大切にされているという気持ち。その３つをいかに満たしてあげるかがポイントです。

ゆり：ふむふむ。

高草木：ゆりさんも「君が頑張ってるおかげで毎日おいしいご飯が食べられるよ」って夫に言われたらうれしいでしょう？

ゆり：はい、そんなふうに褒められたいです。

高草木：同じように、夫にも仕事や家のことをすごいね！って言ってみては？棒読みでもいいから。そして夫を褒めた後に「リクエスト作戦」を実行するのがおすすめよ。

ゆり：リクエスト作戦？

高草木：「実は私もこう褒めて欲しいの」と、自分が言って欲しい言葉を伝えるんです。「私から言わせるの？」と思う人もいるけれど、いくら待っても夫から期待通りの言葉は返ってこないんですよ。

ゆり：確かに～。

高草木：具体的にリクエストしたほうがずっとスムーズ（笑）。そうやってお互いに褒め合って「絆が深いじゃん、私達」という雰囲気を保っていると、何年かして「夫とセックスしてもいいかな」と思える可能性が高まります。

ゆり：そうなるんですね。

高草木：はい。穏やかな愛情の先にセックスがある、という考え方なので。それと、自分の心と体調を整えることもすごく重要です。そもそも寝不足だったり疲れがたまっていたら、セックスする気が起きないですよね。

ゆり：わかります。

高草木：だらだら夜更かしせず早く寝たり、サプリメントを飲んで体調やホルモンバランスを整えたり、ストレス解消法を見つけるなどして心身をケアしましょう。そうやっていろんな方向からマイナス要素を減らして、セックスに気持ちを向かせる努力は必要かなと思います。

「夫のためにしてあげよう」ではなく「自分のために、してあげるとラクかな？」と考えられると変わってくるかも

高草木：そうはいっても、ゆりさんの夫は３０代だし、このままだとまずいなっていうのはあるかもしれない。

ゆり：そうですね。私も、いい夫なのにセックスできなくて申し訳ないなという気持ちがあって。

高草木：ならば割り切っちゃうのも手ですよ。「いつも頑張ってくれてるから、今日は夫にご褒美だ」って。

ゆり：ということは、しなきゃダメ？

高草木：そのセックスをどうとらえるかの問題かな。我慢と思うと辛いじゃないですか。だからこれは夫へのご褒美と考えてみるのはどう？

ゆり：生理前はしてもいいかなと思ったりするけど・・・。

高草木：そのタイミングをうまく使って「今日は夫へのご褒美の日」って気持ちを切り替えちゃうといいかも。夫とするのは相手のために思えるけど、ゆりさん自身が穏やかでいるためにすると思えば、それはもう自分のためですよ。

ゆり：確かにセックスしたら、夫もなぜか私も機嫌よくいられるんですよ。夫のためにしなきゃいけない、でもしたくないという気持ちしかなかったけど、自分のためって思えばいいんだってわかったら気が楽になりました。

５年後、10年後の未来に今の気持ちのままかどうかは、きっとゆりさん自身にもわからないこと。何とかしたい気持ちがあるなら、夫婦としての愛情を伝え合うことでより良い関係になっていき、セックスレス解消の可能性も高まるのですね。
次回はゆりさんのセックスに関する率直なギモンに高草木先生が答えます！


イラスト／髙栁浩太郎　取材・文／神坐陽子　企画／サンキュ！コメつぶ編集部