40歳以上の主婦7割以上が悩む「むくみ」。むくみやすい部位や時間帯、むくみ解消のために取り組んでいることは？

40歳以上の主婦129人に「むくみ」についてアンケートをとったところ、7割以上の人がむくみに悩んでいることがわかりました。体のどの部位が、どんな時間やシーンにむくみやすいのか？また、むくみを解消するために、日々何か取り組んでいることはあるのか？聞きました。

7割以上の人が、むくんでいると思うときがある

体や顔がむくんでいると思うときがあるか？聞いたところ、74.4％の人が「はい」と答えました。

むくみ解消テクを暮らしに取り入れるなら1日何分が理想？

マッサージや食事改善など、むくみ解消テクを暮らしに取り入れるとしたら、何分ぐらいのテクまでなら忙しい毎日でも実践できそうと思うか聞いたところ、いちばん多かったのは「1日5分」の63.5％、次に「1日10分」の24.0％が続きました。

体のどの部位が、どんなときにむくむのか？

体のどの部位が、どんなときにむくむのか、教えてもらいました。

「立ち仕事なので、家に帰るといつも足がだるい。」

「デスクワークなので夕方足がむくみ、足首にくっきり靴下の跡ができる。」

「夕方、靴がキツくなる。」

「よく歩いたと思ったときは、ふくらはぎがむくんでいる。」

「マスクのゴムひもの跡がとれません。」

「うつ伏せで寝た次の日の朝。」

「寝不足のときや、前夜に水分を多くとった日の翌日は、朝から顔がむくんでいる。」

「昼寝をしたり、寝過ぎると顔がむくんでいます。」

「お酒を飲んだ日の翌日、目がむくんでいる。」

「昔は生理前や、塩分の多いものを食べた後にむくんでいたけど、今はずーっとむくんでいる。」

「指。朝指輪して、帰宅後はずせない。」

むくみを解消するために取り組んでいることはコレ！

体のむくみを解消するために、日ごろ取り込んでいること、工夫していることを教えてもらいました。

「自己流のリンパマッサージ。」

「寝る前にマッサージやストレッチをする。」

「夫に毎晩マッサージしてもらっている。」

「入浴中は脚や顔、頭のツボ押しやリンパマッサージをしている。」

「お風呂上がりのマッサージや竹踏み。」

「足裏を自己流マッサージ。」

「顔や足をマッサージ。」

「テレビを見ながらストレッチ。」

「仰向けに寝て、手足ブラブラ体操。」

「ホットヨガで汗を流す。」

「気がついたときにふくらはぎをもむ。」

「歯磨きしながら、かかとを上げ下げしている。」

「着圧ソックスを履いている。」

「脚をあげて寝る。」

「足がむくんでいるなと感じたときは、正座をする。」

「疲れをためず、睡眠をしっかりとるようにしている。」

「塩分を控える。」