1年半で-14kg痩せた主婦が「痩せたときに変えた」行動3選

初めまして、こんにちは。
サンキュ！STYLEライターchicoです。

日々ダイエットに励んでおり、1年半で-14kgの結果を出しました！
しかしキープ期間を経た後、環境の変化や心境の変化により太ったり痩せたりを繰り返し、たくさんのことを学び、経験してきました。
そのなかから、少しでも失敗しにくく成功しやすいコツを、皆さまにお伝えできたらなと思っております。

今回は、痩せた時に変えたことをまとめてみます。

食事をすべて書き出す

今でこそ"レコーディングダイエット"という言葉は聞きますが、私がダイエットを初めてしたのは10代！
まだそんな言葉はありませんでした。

ただ、少し栄養について気にしはじめ、まずは何を食べているか記録するようになりました。
今であれば、写真を撮って記録していくのもいいかもしれませんね！

書き出していったり、写真で残すものは一口でも口にしたものすべて。
ちょっと書き出すのがめんどくさいな〜とか、書き出していったらこんなに食べていたんだ！という気づきがあり、意識せずとも少なくなっていった気がします。

今では、写真から栄養計算してくれるアプリもたくさんあるので、それを活用したり、SNSで残していくことで意識をしていくこともありですね！

軽い運動を取り入れる

私はこのとき、夕食後にウォーキングを30分ほど取り入れていました。
ウォーキングならすぐ始められるから、という理由と、母もハーフマラソンに向けてがんばっていたので、刺激を受けて私もやりたい‼︎と思ったからです。

必ずしもウォーキングがいいわけではなく、まず始めやすいものから取り入れてみるといいと思います。

今ではYouTubeなどにも、筋トレ動画や有酸素動画など、自分にあったものなども見つけることが可能なので、好きなことから始めてみましょう！

私のおすすめ動画も、別の機会に記事にまとめてみますね！
Instagramにもたまに残しているので、見に来てもらえるとうれしいです。

体重を毎朝はかる

体重を測る＝増えてたら落ち込む、
ではなく、"食事を書き出す"と"運動を取り入れる"の2つを取り入れることで自分の身体はどう変わったのか、を知ることは大切です！

もし増えていたら、何を変えたらいいのか
減っていたら、何がよかったのか
この2つを自分で確認してあげると、自分のやっていたことがあっているのか、少し変えた方が向いているのかが見えてくるはずです。

ただし、体重がすべてではないので目安としてとらえてみてください。

さいごに…

とても基本的なことですが、できるかできないかではなく、やるかやらないかでこの先が大きく変わってきます。

これくらいいいや、ではなくこのひとつがこの先の自分の喜びに変わる！と信じて行動することで私も変わってきました。

未来の自分を喜ばせてあげるために、今、楽しくダイエットを始めてみませんか？

・・この記事を書いたのは・・
　　　　　　　　サンキュ！STYLEライターchico

ダイエットやボディメイクを頑張りながら、毎日が楽しくなる暮らしを目指しています。
皆様のお役に立てる事が1番の喜びです。
ここには載せられない過去の体型の変化や、やってきた事、おすすめのレシピなどInstagramに載せていますので、お時間あれば覗きに来て下さいね。

※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。