大ピンチ！結婚式まであと6か月⁉本気でダイエットに取り組んだ結果…どうなりました!?

子育て真っ最中のママ、honkidasumaruさん。コロナ禍で結婚式が延期になっていたそうですが、2021年末に結婚式を行う予定…でも産後太りで大ピンチ！結婚式まであと6カ月しかないのにどうするの⁉2021年の6月から本気のダイエットをスタートさせました。その結果にドキドキしているたくさんのフォロワーさんが見守るなか、食生活の改善とトレーニングに奮闘し、なんと5か月で12kgという大減量に成功！その秘訣を教えてもらいましょう。

人が本気になればここまで変わる！

こちらがhonkidasumaruさんのビフォーアフター。たった4カ月で11kgの大減量に成功したとき。結婚式のためのドレスの試着の様子です。ウエストまわり、二の腕、肩まわり、首筋の美しさなどドレスを着るとその美ボディがくっきり。短期間でどれほどの努力を重ねたかがよくわかります。
短期集中のダイエットに成功したhonkidasumaruさんのダイエットのコツは3つ。具体的にみていきましょう！

まずは食事の改善からスタート

ダイエットのポイント、まず1つ目は「食事の改善」です。さぞかしストイックな食事内容では？と思いきや、まずはこのボリュームに驚きです。ワンプレートに食材を盛りつけることで「P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）バランス」を意識することからスタート。また昼は代謝があがるので、ランチにボリュームのあるものを食べ、夜は糖質オフの食事を心がけました。夜に麺類が食べたくなったときは「しらたき」で工夫したりと食へのストレスはありません。

即効性のある筋トレにチャレンジ！

honkidasumaruさんによると「大きい筋肉から鍛えるのがポイント」なのだそう。続けることで見た目に変化が出てくるのでモチベーションのアップにもつながるのだとか。大きい筋肉のある背中、お尻、足などに集中し、5分から10分ほどのトレーニング動画を7つほど、毎日行っていたというのですからすごい！3週間で4kgの減量に成功したそうです。

有酸素運動に最後はストレッチも忘れずに

食事改善、自宅での筋トレに続いて有酸素運動も取り入れていたそう。10分くらいで終わるダンス動画などがとくにおすすめだそうですよ。
そして筋トレや有酸素運動と同じくらいに大切にしているのがストレッチ。トレーニングの前後に行えばその効果もアップ。いそがしくてトレーニングができないときも、ストレッチを行うことで代謝やむくみをコントロールできるのだそう。ストレッチを習慣化して、太りにくく、しなやか美ボディをめざしましょう！

まとめ

6カ月後の結婚式を目標に短期集中ダイエットをスタートさせたhonkidasumaruさん。食事改善、筋トレ、ストレッチを習慣化し、5か月で-12kgという大減量に成功しました。短期で成果を出すためにやるべきことを明確にし、すきま時間をみつけてコツコツと努力をした結果のたまものでした。すべてを真似することはむずかしいかもしれませんが、参考になることがいっぱい。人はここまで変わることができる！ダイエット中のモチベーションをぐっと上げてもらった人も多いのでは？

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