私の不調はセーフ？それとも要注意？更年期チェックリスト

更年期＝女性全員が通る道なのはわかった。しかし、いざ自分のこととなると、いつ来るの？ていうかもう来てるの？と「？」がいっぱい！セルフチェックで自分の現状を把握する方法と、更年期をゆるやかに越えるコツを聞きました。

＜教えてくれた人＞
成城松村クリニック　松村圭子先生
婦人科医。成城松村クリニック院長。女性の一生をサポートする診療を心がけ、アンチエイジングにも精通。西洋医学だけでなく、漢方薬や各種点滴療法なども積極的に治療に取り入れている。著書多数。

『これってホルモンのしわざだったのね』￥1,430／池田書店

生理不順が更年期のサイン

日本人女性の平均的な閉経年齢は50・5歳といわれ、その前後各5年間が更年期。「自分の更年期」を判断する1つの大きな基準は「生理が不順になってきたかどうか」。漫画の主人公、府長カナ子さんの場合でいうと、40代も半ばを過ぎて不調が増えるものの、生理が順調ならまだ完全な更年期ではありません。女性ホルモンの量が「ドーン」と減り、脳が混乱して自律神経が大きく影響を受けるのが更年期症状の原因。この症状で受診する患者さんの多くは「急に体調が変わった」と言いますが、更年期のホルモン変動はそれほど大きな変化なのです。変化を感じてつらいときは、婦人科を受診しましょう。ただし、体調に波があるのが更年期。数値は変動し、判断がむずかしいときもあるので、症状が改善しない場合は続けて通院を。

私の不調はセーフ？それとも要注意？

今の自分の状態が、どの程度の不調かを判断するのに、まずはセルフチェックをしてみましょう。ホルモンが引き起こす婦人科系の症状は現れ方に個人差があるので、気になったら自己判断せず婦人科へ。

更年期全般チェック

以下のチェックは、多くの婦人科で採用されている更年期症状のセルフチェックシートをアレンジしたものです。時間をかけず、直感的に答えましょう。月1回など、定期的なセルフチェックがおすすめです。

設問について、よく感じる場合は【強】、時々感じる場合は【中】、まれに感じる場合は【弱】、感じたことが最近ない場合は【症状なし】、にチェックを入れましょう。設問内に複数の症状がある場合、どれか1つでも当てはまればチェックを入れてください。※このチェックはあくまで目安です。気になる症状が続く場合は婦人科を受診してください。