40代、-10kgの減量に成功！「痩せている人の思考になりましょ」この美ボディに私もなれるかも！

40代、-10kgという大減量に成功したnobue_tanaka_さん。運動はほぼゼロで、栄養バランスを考えた食事を3食きちんと食べることでダイエットに成功したのです。nobue_tanaka_さんのダイエット方法にはある大きなポイントがありました。これを身につければきっとダイエットは成功する！さっそく見ていきましょう。

「痩せ体質」を身につけよう！

痩せている人が無意識でやっていることを習慣化すれば、きっとダイエットは成功するはず！まずは生活習慣から見ていきましょう。
ひとつめは、「水を飲む」習慣。水を飲まないと、新陳代謝がスムーズに行われず老廃物が溜まりやすくなってしまいます。朝起きたらコーヒーだけ？こまめに水を飲む習慣を身につけましょう。
そしてふたつめは、「6時間以上寝る」習慣。じつは睡眠時間をしっかりと確保しないと、過食の原因になってしまうこともあるのだそう。
まずは、痩せている人の生活習慣を身につけていきましょう。

食べるときの正しい習慣

痩せている人が無意識でやっていること。生活習慣に続いて、正しい食べ方について教えてもらいましょう。
ひとつめは「ながら食べをしない」習慣です。仕事しながら、スマホやテレビを見ながら…。「ながら食べ」は咀嚼（そしゃく）が少なくなり、満足感が得られないのだそう。食べた記憶が薄れ、過食の原因につながります。
ふたつめは「2日連続で食べすぎない」こと。48時間経っても消費されない糖は脂肪細胞に変わってしまうのだそう。
そして最後は、「3食をきちんと食べる」こと。栄養バランスが取れた食事をしないと、どんどん代謝が落ちてやせない体になってしまうのだとか。
痩せている人が無意識にやっている正しい食べる習慣を教えてもらいました。これこそが、ダイエット成功のための大きなポイントになってくるのですね。

甘いもの、食べてもいいの？

nobue_tanaka_さんはダイエット中の甘いものについて、「大好きなものをたまには食べて適度に心を開放しながら軽やかに痩せていきましょう。痩せている人は自然にそうしています」と言います。
ただしお菓子などは「心の栄養」にはなるけれど、基本的には必要な栄養素は入っていません。食べすぎればもちろん太ります。甘いものが食べたくなったら、「本当に食べたいもの？」と自分に聞いてみましょう。家にあったから何となく食べるなど、そんな食べ方では心は満足しないのだそう。
また「ダイエットが終わったら大好きな甘いものを食べるぞ！」といった考え方はリバウンドにつながります。ダイエットは期間限定のイベントではありません。ここでも、やせている人の思考になることが大切だとnobue_tanaka_さんは言います。

まとめ

バランスの良い食事を続けたことで、40代にして-10kgという大減量に成功！美ボディを手に入れたnobue_tanaka_さん。やせる習慣、やせる思考を身につけたことも大きなポイントだったのですね。「期間限定のダイエットはもうやめて」とnobue_tanaka_さんは言います。健康にもつながる「やせる習慣」を身につけて、無理のないダイエットを続けていきましょう！

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