下腹へこむ！くびれができる！便秘改善！いいことだらけのおなかリンパマッサージ
2022/09/24
脂肪や体調不良を流れ去るにはリンパマッサージがおすすめ。おなかが気になる人はもちろん、太ってないのに下腹が出てきた人も今すぐ試して。運動せずにマッサージするだけで、おなかスッキリ♪
＜教えてくれた人＞
リンパマッサージ師＆1児のママ あい先生
YouTube登録者数52万人（22年7月26日現在）。
2万人以上のリンパをドバドバ流しまくってきた、日本一多忙なリンパ専門家。柔道整復師の国家資格を持ち、医学的知見に基づくリンパマッサージを自らがモデルになり発信。
リンパが流れる度合い
1ドバ＝リンパが流れます
2ドバ＝リンパがかなり流れます
3ドバ＝リンパが激しく流れます
1 おへその周りをさする【30秒】
手のひらをおへその上に密着させる。おへそを中心におなか全体をさする。
リンパ流れ度…2ドバ
2 下腹部を押す【30秒】
両手の人さし指、中指、くすり指をそろえ、おへその左右斜め下に当てる。指をグーッと押し込むように圧をかけながら、深く押す。
リンパ流れ度…1ドバ
3 おへその周りをグリグリほぐす【60秒】
片手の人さし指、中指、くすり指をそろえ、おへその上に密着させる。そのまま押し込むようにして、5回くらい小さく円を描き、おなか全体をほぐす。
リンパ流れ度…2ドバ
※体調が悪いときや病気やけがをしているとき、妊娠中はリンパ流しマッサージを行わないようにしてください。
参照：『サンキュ！』2022年10月号「老廃物ドバドバリンパマッサージ」より。掲載している情報は2022年8月現在のものです。イラスト／うえむらのぶこ 構成・文／杉澤美幸 編集／サンキュ！編集部
