58cmのウエストのつくりかた「宅トレをやめた？」39歳ママの「楽してくびれる」方法を大公開！

現在、39歳のayamarudietさん。小さなころからぽっちゃり体形で出産後、きれいに痩せたい！と一念発起しました。健康的な食生活で痩せるダイエット方法を試したところ、なんと8kgの減量に成功！ウエストは58cmと驚きの大変化を遂げたというのです。ウエストを細くしたい、と思っている人たちに、そのコツを教えてもらいましょう。

細いウエストにあこがれます！

アラフォー世代ともなってくると、若いころのようなウエストのくびれはどこへ…という人も多いはず。ayamarudietさんも、産後は、運動をする時間もなく、根気も続かない。そもそも運動は苦手で、万年便秘気味だったといいます。そんなayamarudietさんが、習慣を変えたことで美しいくびれをつくった、5つのポイントを教えてもらいましょう。

宅トレをやめた

加圧トレーニングや自宅トレーニングをがんばっていたayamarudietさん。でも、思ったような結果は出ず、心も折れてしまったといいます。そこで、ayamarudietさんは、トレーニングを思い切ってやめることに。今までトレーニングに費やしていた時間を、食事と生活習慣を変えることに使いました。

姿勢を改善した

運動はできなくても、日ごろの姿勢を意識するように。産後は、赤ちゃんの抱っこで、どうしても前かがみになりがちですが、下腹に力を入れて背筋を伸ばすことを意識しました。

便秘を解消した

子どものときから便秘でぽっこりお腹。下剤を常に飲んでいたこともあるといいます。そこで、食生活を大きく改善。「朝ごはんを食べる」「よく噛む」「水分を2Lとる」「一汁三菜の献立」を習慣にしました。ayamarudietさんのダイエットは、とくに食事がポイント。食べるものを制限するのではなく、バランスのよい食事を心がけています。食習慣を改善し、決まった時間にトイレに行くことで、便秘を解消することができました。

小腹がすいたらおにぎり

以前は、お腹がすいたり、イライラするとお菓子を食べていました。今は、空腹を感じたらおにぎりを食べるように。外出や仕事にも持参しています。小さめのおにぎりにして食べきるようにし、水分をいっしょにとることも意識しています。お菓子を食べる頻度と量が減り、ウエストがすっきりしたのだそう！

よく寝るようになった

最後のポイントは、よく寝ること。夜ふかしはダイエットにとって大敵だといいます。子どもといっしょに早寝早起きを心がけました。夜にやらないといけないことや、食べたいものがあっても、次の朝のお楽しみに！

まとめ

ayamarudietさんの、「楽をしてくびれをつくる方法」を教えてもらいました。バランスのよい食事を心がけたことで、きれいに痩せることに成功したayamarudietさん。無理をしながら続けていた運動の時間を、食事と生活習慣を変えることにあてたことが大きなポイントでした。姿勢をよくすることを心がけ、バランスのよい食事に変えたことで便秘も解消。お腹がすいたらお菓子ではなくおにぎり。しっかりと睡眠をとることで心と体を整えていきました。結果として、8kgの減量と、スリムな体形をゲット。はじけるような笑顔もまぶしい！

あなたのダイエットは、あなたにあったものですか？ayamarudietさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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