脂肪が流れて両ももの間にすきまができる！脚リンパドバドバマッサージ
2022/09/29
体調を整え、老廃物を流すにはリンパマッサージがおすすめです！むくみやすい脚全体のリンパをドバドバ流せば、脂肪も流れる！疲れにくくなるうえに、両太ももの間にすき間ができて、キュッと引き締まった脚に。
＜教えてくれた人＞
リンパマッサージ師＆1児のママ あい先生
YouTube登録者数52万人（22年7月26日現在）。
2万人以上のリンパをドバドバ流しまくってきた、日本一多忙なリンパ専門家。柔道整復師の国家資格を持ち、医学的知見に基づくリンパマッサージを自らがモデルになり発信。
リンパが流れる度合い
1ドバ＝リンパが流れます
2ドバ＝リンパがかなり流れます
3ドバ＝リンパが激しく流れます
1 脚の付け根を小刻みに押す【左右各30秒】
両手の親指の腹を右脚の付け根の内側に置く。そこから外側に向かって、少しずつ位置をずらしながら押す。グリグリほぐしてもOK。左側も同様に行う。
リンパ流れ度…2ドバ
2 太ももの内側をさする【左右各30秒】
両手の親指の腹を右ひざの内側に置く。そこから太ももの内側を何度もさすり上げる。左側も同様に行う。
リンパ流れ度…1ドバ
3 ひざの裏を押す【左右各30秒】
両手の人さし指、中指、くすり指をそろえて、右ひざの裏のくぼみに密着させ、そのまま指で押す。左側も同様に行う。
リンパ流れ度…2ドバ
4 すねの外側と内側をさする【左右外内各30秒】
両手の親指の腹を右の外くるぶしに置く。そこからすねの外側をひざまで何度もさすり上げる。続いてすねの内側も内くるぶしからひざまで何度もさすり上げる。左側も同様に行う。
リンパ流れ度…2ドバ
※体調が悪いときや病気やけがをしているとき、妊娠中はリンパ流しマッサージを行わないようにしてください。
参照：『サンキュ！』2022年10月号「老廃物ドバドバリンパマッサージ」より。掲載している情報は2022年8月現在のものです。イラスト／うえむらのぶこ 構成・文／杉澤美幸 編集／サンキュ！編集部
