結婚式で美しいウエディング姿を披露！「意識をしたら1カ月で-5kg痩せた」ダイエットは何から始めればいい？

ダイエットを始めたきっかけは結婚式だった、__nondiet__さん。式の2カ月前からスタートし、なんと約-10kgの大減量に成功したのです。あの日から約2年。ダイエットを継続し、9カ月で-14kgの減量に成功しているというのですから、すごいことですよね。自称「ずぼら」な性格と言いますが、どんなダイエットをしたのでしょうか？何から始めたらいいのかわからない、という人にわかりやすく教えてもらいましょう！

最初にやったこと

1カ月で-5kgの減量ができたとき、最初にやったことはなんだったのでしょうか。ストイックな運動？厳しい食事制限？__nondiet__さんは、自称「ズボラな性格」。だからこそ、誰にでもできる内容ばかり。やる気が出ることまちがいなしですよ。

水を飲む

「水を飲むことは、代謝のアップ、便秘解消、むくみの解消など体にいいことばかりです！」と__nondiet__さんは言います。ただ、慣れていない人にとっては、水を飲む習慣ってむずかしいですよね。そんなときは、外出のときは水筒を持ち歩く、家ならばコップを目につくところに置いてみる、時間を決めて飲むなど、自分にあった方法で習慣化していくといいそうですよ。

体を動かす習慣を

運動をする習慣を身につけましょう。とは言っても運動があまり好きではない…と言う人もいますよね。それならば、1日に1分でもいいのでストレッチから始めてみましょう。__nondiet__さんも、「習慣化できたら完全に勝ち組」だと言います。コツとしては、朝起きて布団の中でストレッチをする、エレベーターは使わない、寝る前にストレッチをするなど。まずは、できることから意識的に習慣化していくといいそうですよ。

お菓子は質のよいものを

ダイエット中は、大好きなお菓子は我慢する？それではストレスがたまってしまいますよね。__nondiet__さんも、「お菓子大好き人間」ということで、必ずお菓子は食べています。ただ、質のよいものを食べるのがポイント。ダイエット向きのお菓子や、ヨーグルト、チーズなど、工夫しながらお菓子を食べたい欲を満たしています。

食べる順番を決める

食べる順番は、「ベジファースト」で食べています。野菜→おかず→汁物→主食の順番。脂質や糖質は、以前よりは減らしながらも、バランスよく食べることを意識しています。

よく寝る

「よく寝る」ということもダイエットには大切。ホルモン分泌、代謝アップ、食欲減少などダイエットにうれしいことがいっぱいあるのだそう。質のよい睡眠時間もポイントなのだそうですよ。

__nondiet__さんが、ダイエットを始めてまずやったことは、ここから。自分が太る原因を見極めて、あたりまえになっていた生活を見直すことで、大きな結果を生み出すことにつながったのです。突然、ストイックな運動や食事制限ではなく、ここからでいいんですね！

ダイエット第2章へ！

大減量というダイエットに成功した今、__nondiet__さんのダイエットは第2章、「妊活」というキーワードも追加されました。でも、ダイエットと「妊活」はやることは一緒だったと言います。健康的な食生活、質のよい睡眠などの習慣はそのままに、筋トレなどをしていた運動は控えめに、体を冷やさないように心がける、そしてストレスをためないということを心がけているのだそう。

まとめ

きっかけは結婚式だったという、__nondiet__さんのダイエット。自称「ずぼら」とは言いますが、自分ができる範囲でコツコツと続けてきたからこその大減量だったのです。そして現在は、「妊活」しながらダイエットを継続中。ダイエットで身につけた健康的な生活はそのままに、体と心をもっといたわってあげる、という要素が追加されました。

さあ、みなさんもダイエットのハードルがぐっと下がったのではないでしょうか？まずは、自分の生活を見直して、できることから始めていきましょう！

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