衝撃！「筋トレ動画を見てがんばってるけど、全然痩せない!?」そんなあなたが痩せない理由をズバリ！

300人以上の女性の体を見てきたトレーナーでもあり、オンラインでダイエット指導をしているall_body_support_mariaさん。SNSには、自宅で簡単にできるトレーニング方法や、ダイエットに役立つ情報がいっぱい。今回は、そのなかから「筋トレ動画を見ているのに痩せない人」の特徴を教えてもらいましょう。これはあてはまる人も多いかも。要チェックです。

なぜ痩せないのか

「動画を見ながらの運動、すばらしい意気込みだと思います。」とall_body_support_mariaさんも言います。しかし、SNS上でも「いまいち効果がでない」という人が多いのも事実。これには、やはり原因があるのです。

どこの筋肉をつかっている？

見よう見まねでやっているだけで、「どこの筋肉にきいているか」など、いまいちわかっていないということも。その動画がどこの筋肉をつかっているか知るだけでも、その効果はアップします。

回数や負荷はあっている？

動画の人たちが示してくれる回数や負荷は、あくまでも目安です。個人の体力や筋力レベルにより回数や負荷を変えなければいけないのです。目安としては、「もう無理かも！」からプラス2回くらい。ぜひチャレンジしてみましょう！

そもそも、そのトレーニングはあってる？

たとえば「太ももの前側が張っているのをなんとかしたいのに、鍛えるトレーニングをしていた」といったように、よくわかっていない状態で動画を選んでも効果は得られません。まずは自分の体を知ることから。どこを鍛えなければいけないか、姿勢チェックの動画などから始めてみるといいそうですよ。

同じ動画ばかり？

お気に入りの同じ動画ばかりを見ていませんか？筋肉は「慣れ」を感じると無駄なくつかえるように体が覚えてしまうのだそう！痩せるためには、「新しい刺激」を与えることが必要。動画を変えたり、あるいは負荷や回数を増やしてみるといいそうですよ。

トレーニング、楽しんでる？

嫌いな運動をいやいやしている、ただ見ているだけで無感情。楽しくなければ続かないし、効果も半減するといいます。どんなにつらくてもにっこりしながら「やるぞー！」とアドレナリンを出してやるといいそうですよ！

まとめ

ダイエットのためにトレーニング動画に挑戦し始めたのはいいけれど、いまいち効果が出なくてやめてしまった、という人も多いのでは？じつは、それは動画のせいではなく、やり方に問題がある場合も。その動画はどこを鍛えている？そもそも、あなたの鍛えたい筋肉はどこ？その負荷は、あなたにあっている？そして楽しんでやっている？

まずは、自分が何をするべきか知るために、姿勢チェックの動画などから始めてみるのもおすすめなのだそう。自分の体を知って、楽しく自宅トレーニングを続けていきたいですね！

all_body_support_mariaさんのSNSにはわかりやすいダイエット情報も盛りだくさん。ぜひ参考にしてみてくださいね！

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