20kg痩せた39歳5児のママ伝授！まずやるべき！絶対にやせたくなる自分の撮影方法

これまで何回もダイエットに挫折してきた人、必見！子育て真っ最中など忙しい人に激押しのダイエットテクを大公開！これだけやれば、必ずやせる……はず。まずは撮影することから始めてみて。

＜教えてくれた人＞
『サンキュ！』読者 にーよんさん（39歳）
4男1女のママ。27歳からほぼ2年おきに5人の子どもの妊娠と出産を繰り返し、太り続けて20Kg増。やせることを決意し、約1年で20Kgの脂肪をちぎり捨て今の体形に。そのプロセスをSNSで公開し大反響。@sango_diet24

スマホで自分を撮るとちぎり捨てたい脂肪を自覚できる

ダイエットは一朝一夕に達成できるものではありません。続けることが大事です。それにはモチベーションをキープするのがマスト。「モチベーションを保つには、自撮りがいちばん効果的。三日坊主で何度も挫折してきた私でも、自撮りのおかげで続けることができました」と、にーよんさん。自撮りしておけば、10日後、20日後におなかがへこんだ、くびれができたと体形の変化が目で見てわかります。

絶対にやせたくなる撮影の仕方を大公開

●全身を撮れる場所に立つ

全身が撮れれば部屋が汚くてもOK。「どこで撮ろうかな～」と迷ってる間にモチベがどんどん低下していきます。四の五の言わずに撮ることが大事。

・背景は切り取れる！
・汚くても気にしない！
・片づけなくていい！

●前・横・背中をすべて撮る
前と横は撮影しても、忘れがちなのが背中。ふだん見えない背中にも、間違いなく脂肪がついてます。全方位から撮影して。

背中は脂肪を物語る！

●「見たくない」と思うほどの醜い脂肪をあえて撮る
ありのままの姿を"自分"に見せて、現実を受け止めることが肝心。「この脂肪をちぎり捨てる！」と誓いましょう。

醜ければ醜いほど、ダイエットののびしろ！

ズボンの上に乗ったおなか。

2段に重なった背中のお肉。

記録写真はフォトアルバムを非表示モードにしておこう！

スマホのフォトアルバムの中にあるほかの写真を人に見せようとしてスクロール中、ダイエット用の記録写真をうっかり見られたら、恥ずかしい！そんな悲劇が起こらないようにするために見られたくない写真は非公開にしよう。

iPhoneの場合
（1）フォトアルバムで非表示にしたい写真を選択する
（2）左下の↑を押して、非表示のボタンを押す→非公開アルバムに写真が移動！

ダイエットを始めたいなら、まず、服を買いにいこう

やせてから服を買うのではなく、「やせたら着たい服」を先に買っちゃうのがモチベをキープするテク。「この服を絶対カッコよく着るんだ！と自分に宣言することが大事。子育て中だって、アラフォーだっておしゃれをあきらめない気持ちがダイエット成功につながります」。

によ部の大人気ユニホームはニットワンピ！

「によ部」では、やせてカッコよく着ることをめざしている服を「ユニホーム」と命名。No.1人気が体の線がモロわかるニットワンピ。

ほかにも人気のユニホームはコレ！

□ノースリーブ＆短パン
□タイトなデニム
□透け素材のトップス
□ジェラピケの部屋着
□タイトスカート

ユニホームの最終形態はウェディングドレス！

「自分史上最高の体形で好きなドレスを着て撮影する」をめざして、最終ユニホームにウェディングドレスを選択し、ウェディングフォトサロンで撮影を決行。「ドレスが着られると思うとやせがいがあります」。

重ねてきた年齢と子ども5人の育児でできた筋肉。今の自分を素直に受け入れられる1枚に。

参照：『サンキュ！』2022年4月号「35歳からの一生太らない体」より。掲載している情報は2022年2月現在のものです。撮影／有馬秀星　取材・文／村越克子　編集／サンキュ！編集部

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驚きのダイエットテクを紹介してくれたにーよんさんの最新著書が23年1月10日に発売が決定！にーよんさん自身の経験から、なぜやせないのか？そして、どうしたらやせられるのかをわかりやすく、楽しくマンガで伝えます。

5児の母でも、ハンデがあってもやせるテクが満載

アラフォー以降のやせにくくなった体でも、子育て・家事・仕事に忙しくやせる時間も暇もない人でも、やせられるヒントが詰まっています。

読まずに作れる最強ダイエットレシピ＆運動嫌いでもできる最小限運動

最新のにーよんさんレシピや、ダイエットモチベを維持するための提案レシピや運動嫌いでもずぼらでもできる2種のラクチントレーニングも掲載。
　

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