38歳ママがやめたら17kg痩せた！【やめたら痩せたこと】「太るときやりがち」「ほとんどやってる…」

38歳、1児のママでもあるmie___dietさん。仕事復帰までに体形を戻したいとダイエットに挑戦。なんと17kg痩せに成功しているというのです。成功のカギは「やめたこと」にもありました。どういうことなのでしょうか？

まずはビフォーアフター

こちらがビフォーアフターの写真です。まず、目を引くのがお腹まわり。すっきりとして、くびれが出現しています。下半身もとくに変化が大きく、「痩せるのがむずかしい」と感じる人も多い太ももまわりも、スッキリとしていることがよくわかりますよね。

子育てにいそがしいママが、自分1人の力でここまで痩せることができたのですから驚きです。SNSでも、コツコツと運動を続けるmie___dietさんの姿がアップされていますが、じつは、そのほかにも「やめたこと」がダイエット成功の大きなカギだったのです。いったい何をやめたのでしょうか？

やめた食習慣

まずは、食習慣を見直しました。揚げものはできるだけ食べないように。どうしても食べたいときには、ランチの時間に食べるなどを心がけました。子育て中ということもあり、つい早食いになってしまっていましたが、ゆっくりと噛んで食べるように。「夜のアイスクリーム」「ジュースやお菓子」「間食」もやめることに。お菓子などを手の届くところに置かないように気をつけたといいます。満腹になるまで食べるくせがあり「おかわり」をやめました。すぐに食べられるため食べすぎにつながるパンなどの小麦製品もひかえたり、1日の食事が乱れるため、朝食を抜くことはやめました。

やめた生活習慣

判断力が鈍るため、夜ふかしをすることをやめました。ウエストゴムの服や、1日中パジャマでいることもやめました。シャワーだけの生活もやめたり、空腹時は買い物に行くことはやめたといいます。小さなことから、生活習慣も徐々に整えていきました。

やめた心の習慣

ネガティブな思考や、あいまいな目標もやめました。ただ「痩せたい」だけでは、やる気スイッチが入らないといいます。「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」もやめました。完璧にこなすことに「憑りつかれていた」といいます。また自分をないがしろにしたり、後まわしにせず大切に。人と比べることもやめました。なによりも、自分のがんばりを認めてあげることを心がけました。自分をムダに追い込んでしまう考えかたのクセも徐々にやめていったのです。

まとめ

運動や食生活を改善し、コツコツとダイエットを続けているmie___dietさん。あれもこれもとやることを増やしていくのではなく、「やめること」も大きなポイントだったのです。太ってしまった自分の食生活や、生活習慣、そして考え方を少しずつ手放していったことで、体も心も健康に。そして結果としてダイエットにつながっていったのですね。

ダイエットというと、「あれもしたい。これもしなきゃ」と自分に合わないことに挑戦していませんか？それは続けられるものですか？まずは自分が太ってしまった原因を見つめて、それらをやめてみること。mie___dietさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね！