痩せたい、でも食べたい【12kg痩せに成功！】もう我慢はやめよう！ダイエット中もおやつは食べていい？

3人の子どもをもつyurutore.inouesayakaさん。産後、なかなか痩せることができず、健康な体と心を目指してダイエットをスタート。トレーニングと食事の改善で、60kgから48kgまで無理のない減量に成功しました！

驚きのビフォーアフター

こちらがダイエットに成功したビフォーアフターの写真。12kg痩せに成功し、驚くほどの変化です。自分の力だけで、ここまできれいに痩せることができたのですから、すごい！

妊娠中は、10kgほど太ってしまい、なかなか痩せることができなかったyurutore.inouesayakaさん。その後、忙しさとストレスから痩せたものの体調が悪化。心も体もボロボロになってしまったといいます。「このままではいけない」と、ゆるいトレーニングを始め、健康的なダイエットを学んだことで、12kg痩せに成功しました。現在は、無理なく、楽しく運動習慣が身につく方法をたくさんの人たちに伝えたいと活動しています。

おやつだって我慢しなくていい！

「おやつを食べると太る」と、ダイエット中は我慢をしている人も多いですよね。でも、そのストレスが爆発してしまい、食べすぎてしまうことも…。基本的なこととして、「摂取カロリー＞消費カロリー」になると太るわけであり、消費カロリー内であれば、太ることはないといいます。ただ、yurutore.inouesayakaさんの経験上、200kcal以内におさえれば、カロリーオーバーせずに調整しやすいのだそう。

おやつをやめずに痩せることは可能。食べかたのポイントと、おすすめのおやつを教えてもらいましょう。

素材そのもの

おやつというと、スナック菓子やチョコレートなどをイメージしがちですが、果物やヨーグルトなど、素材そのもので、栄養価の高いものを食べるのがおすすめだといいます。

和菓子

じつは、和菓子は、チョコレートやケーキのような洋菓子に比べて、脂質がほとんど含まれていないため、低カロリーなものが多いのだそう。ずっしりと食べごたえも、甘さもあり、満足度も高い。ただ、糖質が多いので、食べすぎには注意が必要だといいます。

プリン

プリンは、材料がシンプルなうえ、スナック菓子に比べて栄養価も高いといいます。ただ、製品によっては高カロリーなものもあるため、パッケージを確認しましょう。

マリービスケット

おなじみのビスケットですが、クッキーよりも低脂質でじつはカロリーも控えめなのだそう。

カステラ

洋菓子が食べたい！というときもありますよね。そんなときは、カステラがおすすめなのだそう。小麦粉を使用しているので、ケーキ感もありつつ低脂質、低カロリー。

まとめ

ゆるいトレーニングと、バランスのよい食事で、無理なくダイエットに成功したyurutore.inouesayakaさん。心と体の健康を基本に、自身の経験を活かしながら、多くの人にダイエットの指導を行っています。今回は、おやつを食べたい！という気持ちを我慢することなく、楽しく食べるためのコツを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてくださいね！