20kg痩せると体はこんなに薄くなる！「私は継続の女」1年間で大減量に成功した人の秘密の習慣

3カ月で-8kg、1年間で-20kgという大減量に成功したtakako__diet141さん。自分の力だけでここまでの減量を成し遂げた人ってどんなダイエットをしているのでしょうか？そのキーワードは、「私は継続の女」。さっそく具体的に教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

まずはこちらのビフォーアフターの写真から。たった1年ほどで人はここまで変われるのか！と驚きですよね。体の厚みがまったく変わり、お尻もプリっと上がって、足の長さまで変わったようにみえます。ここまでの大変化を遂げるまでに、いったいどんなダイエットをしてきたのでしょう？

まずはダイエットに必要な3つのポイントから教えてもらいましょう。

3食をしっかりと食べています！

ダイエットは食事が8割といわれているくらい、栄養バランスのとれた食事をきちんと3食とることが大切だといいます。食べなければ痩せるという思考はNG。栄養不足になり、代謝が下がるため、痩せにくい体になってしまうといいます。

運動もとり入れました

ダイエットのなかで運動が占める割合は2割といわれているのだそうですが、takako__diet141さんも「したほうがよいことがある！」といいます。「塵も積もれば山となる」の気持ちでコツコツとがんばりました。

よく寝るようになりました

ダイエット初心者さんにとっては、睡眠とダイエットに何の関係が？と思いますよね。じつは、質のよい睡眠をとると成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼を促したり、新陳代謝を活発にしてくれる作用があるのだそう！

家事を味方にしよう

「食事」「運動」「睡眠」という3つのダイエットの基本を教えてもらいました。でも、なかなか運動をするまとまった時間がとれないという人も多いですよね。takako__diet141さんは、家事も味方につけてダイエットを後押ししています。床そうじ、お風呂そうじ、掃除機をかける、料理をつくるなど、家事は毎日続くもの。体を動かしているのですからカロリーも消費しているのです。そう考えると、めんどうな家事も一生懸命にやりたくなってきますよね！

モチベーションのたもちかた

まずは、ダイエットの3つの基本を教えてもらいました。でも、知識はあるものの、なかなかそれが続かず、何度もリバウンドを繰り返している人も多いはず。

takako__diet141さんが1年にわたってダイエットを続けることができたモチベーション。じつは、「考えても答えはみつからない」というのです。朝の10分程度の筋トレ、お風呂でマッサージ、寝る前のストレッチ、筋膜ローラーを続けていたところ、いつの間にかそれが毎日歯を磨くことと同じくらい習慣化されていたといいます。確かに最初の1、2カ月は続けることが大変だったといいますが、あとはダイエットをしているという感覚すらなかったのだそう。

さきほど紹介した家事もダイエットの味方にするという考えも同じなのですね。あなたの生活に落とし込めるものはないか、まずは見つけてみましょう。

まとめ

1年で-20kgという大減量に成功した人は、よほどストイックなことをしてきたのかと思いますよね。しかし、ご本人もいわく成功の秘訣は、「私は継続の女」だということ。バランスのとれた食事、適度な運動、良質な睡眠を生活のなかに落とし込みあたりまえの日常にしてしまったから、いつの間にか継続することができていたのです。そして結果として-20kgという大減量につながりました。もちろん、この健康生活は現在も継続中。なぜならそれが日常だからなのです。

あなたのダイエットは明日も、1年後も、10年後も続けられるものですか？まずはダイエットの基本を思い出して、そして何よりも生活のなかで無理なく継続できる工夫をしていきましょう。ぜひtakako__diet141さんのダイエットの考え方、参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。