ママが11kgも痩せたんだって！「本気で痩せたい人にだけ教えるダイエットの掟」を大公開！

3人のママでもあるzuboran__beautyさん。「以前はずっと太っていた」といいます。痩せたくて無茶なダイエットにも挑戦しては、失敗してリバウンドを繰り返してきたのだそう。そしてたどり着いたのは、ダイエットを習慣にすることの大切さ。身をもって経験したからこそわかった、ダイエットをするうえでの大切な「掟」を教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらがビフォーアフターの写真。-11kgの減量ということですが、体の薄さがまったく違います。まさに別人級のダイエットですね！子どもを3人育てながらのダイエット生活。きっと大変だったのでは？と思いますよね。でも、コツさえつかめばそうでもないようなのです。さっそくダイエットのコツを教えてもらいましょう。

ダイエットをあたりまえの習慣に

数々のダイエットに挑戦したからこそたどり着いた、ダイエットの掟を5つご紹介しましょう。

まずひとつめは、「ダイエットをイベントにしない」ということ。「2週間、食事制限と運動をがんばるぞ！」というのは、本来のダイエットではないのだとか。朝起きて歯磨きをするのと同じくらい、習慣にしてしまうことがポイント。自分にできる無理のないダイエットを日常生活に取り入れて習慣にしていけば、自然と続けることができるのです。

食べ物をごほうびにしません

「食べ物をごほうびにしない」というのもzuboran__beautyさんのダイエットのポイントなのだそう。ごほうびとして食べたあとに、また体重が増えてしまったら、「きっと後悔して食べた自分を罰してしまう。せっかくのごほうびが逆効果です」といいます。ごほうびは食べ物以外で見つけていくといいのだそう。

「努力、根性、我慢」のダイエットは終わり

絶対にお菓子は食べない！といったダイエット、あなたは続けることができますか？zuboran__beautyさんのダイエットのポイントは、「努力と根性と我慢だけのダイエットはしない」ということ。たとえば、好きな食べ物は禁止にするのではなく量を減らせばいいのです。「継続ができないと意味がありません」といいます。我慢をするのではなく、ほどほどに調整するということなら無理なく続けていけそうです。

人と比べて自分を追い込みません

ダイエットに成功した人のSNSなどを見てしまい、落ち込んだことはありませんか？zuboran__beautyさんいわく、「性格も食生活も生活習慣も違うので、体形も違ってあたりまえ」なのだと。人と比べて落ち込んでもストレスの素。「比べるのは人ではなく、昨日までの自分です！」といいます。

すぐに結果を求めません

zuboran__beautyさんも、体に負担をかけないように1年という長い時間をかけてダイエットに成功しました。ダイエットにゴールがあるわけではなく、すぐに結果が出るものではないといいます。小さな目標を立てて、「自分にはできる！」という成功体験を少しずつ積み上げていくといいのだそう。自信にもつながりますよね！これがリバウンドをしないためのコツにもなるのだそう。

まとめ

食事制限などの無茶なダイエットに挑戦し、リバウンドを経験したからこそたどり着いたzuboran__beautyさんのダイエット。ダイエットはイベントではないのです。きつい運動や食事制限などで大きく生活を変えてしまうと、ダイエットは続かないといいます。少しずつでもいいので、よい習慣を取り入れて、それを日常のなかであたりまえのものにしていくこと。結果を出そうと焦ったり、人と比べて落ち込む必要もないといいます。そうやって、1年にわたってコツコツと継続したからこその結果が、-11kgという大減量だったのですね。

zuboran__beautyさんのSNSには、食生活の改善に成功したレシピがたくさんアップされています。子育て中のお母さんたちにもうれしい時短メニューや、子どもといっしょに食べることができるヘルシーレシピもたくさん。ぜひそちらも参考にしてみてくださいね！

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