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1年間で驚異の－12kg！健康的なダイエット生活の秘訣

2018/06/13【 ビューティー 】

痩せてきれいになりたいと思っている方は多いはず。でも、ただ減量するだけでなく、健康的に美ボディを持続させたいですよね。そこで今回は、約1年で12kgの減量に成功し、健康的にダイエットを続けているmee0909_dietさんをご紹介します。

1年で驚異のマイナス12キロ！

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2017年4月からダイエットをスタートし、約1年で12kgの減量に成功したmee0909_dietさん。上で紹介しているのは2017年8月から2018年1月までの比較画像ですが、お腹周りを中心にボディラインが徐々に引き締まっていくのがわかります。

食事内容や体重データをこまかく記録

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mee0909_dietさんは、食事内容と体重や体脂肪率、筋肉量などの記録をこまかくメモして、ダイエットに役立てています。その日食べたものを把握することで、カロリー摂取量がコントロールしやすくなりますし、体重の変化も数字で見ることができるので、ダイエットのモチベーションが上がりますね。

ビタミンやたんぱく質を中心にバランスの良い食生活

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こちらは、mee0909_dietさんのある日の食事の様子です。朝は、青汁とバナナ、ぶどう。昼食は手づくりのお弁当と豆サラダ。夕食は豆サラダに鶏肉と卵の煮物、ヨーグルトなどをとっています。フルーツや豆など、ビタミン・たんぱく質を中心に、バランスのよい食生活を心がけているのが分かりますね。

適度な運動も取り入れる

mee0909_dietさんは、食事制限だけでなく、ストレッチや筋トレ、舌回しなどの運動も適度に取り入れています。自宅で簡単にできるトレーニングを選ぶことが、自分のペースでダイエットを続けられている秘訣かもしれませんね。

プロテインドリンクでタンパク質を効率的に摂取！

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効率よくたんぱく質を補給できるプロテインは、筋肉づくりや代謝アップのサポートに役立つといわれています。mee0909_dietさんも、筋トレやストレッチなどの運動を取り入れながら、プロテインドリンクを積極的に摂取しているようです。

目標は43kg！

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66kgからダイエットをスタートし、現在は54kgまで体重を落としているmee0909_dietさん。最終的な目標は43kgとのことで、インスタでは「これからもゆるーく頑張っていきます」とコメントしています。今後のダイエット生活にも、まだまだ目が離せません。

mee0909_dietさんのダイエット成功の秘訣は、健康的な食生活と適度な運動を、自分のペースで「ゆるーく」続けることにありました。みなさんもぜひ、mee0909_dietさんを参考に、健康的なダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

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