成功者に学ぶ!産後ダイエットでやっていたこと

2019/02/13

妊娠中、いつの間にかついていた脂肪や、お腹が大きくなったせいでたるんでしまった皮ふを気にしているママも少なくないのでは?今回は育児に追われる日々の中でも、産後ダイエットに見事成功した方々をご紹介します♪

「~ながら」で無理なく楽しく運動!

サンキュ!ブロガーの酢崎知加子さんが産後ダイエットとして取り組んだことの一つは運動!それも、「歯みがきしながら」「ドライヤーしながら」など、日々の生活の中でできる「ながら運動」だそうです。子どもを抱っこしながら1~2時間お散歩することも。1人で歩くときに比べて楽しく、あっという間に時間がすぎたのだとか。

ゆったりストレッチでむくみを撃退!

出典:サンキュ!ブロガー佐藤愛美さん

ダンサーやモデルをしていたサンキュ!ブロガーの佐藤愛美さんですが、妊娠中になんと25kgも体重増加!そんな佐藤さんのおすすめはバレエエクササイズ。体のむくみにアプローチできるストレッチを行ったそうです。赤ちゃんの首が座ってからは一緒にできますし、スキンシップにもなるのがいいですね♪

イスも正座も「坐骨」で座る!

出典:サンキュ!ブロガーmakanaさん

妊娠中に18kgも太ってしまったというサンキュ!ブロガーのmakanaさんが産後に変えたのは座り方。イスに浅く腰かけたり、かかとの上にしっかりおしりがくるように正座したり、とにかく坐骨で座ることを意識したそうです。簡単そうに見えますが、体幹の筋肉をかなりしっかり使うので3カ月ほどですっきりしたそうですよ♪

ヘルシーメニュー&サプリメント

出典:サンキュ!ブロガー酢崎知加子さん

産後半年で11.5kg痩せたサンキュ!ブロガーの酢崎知加子さんは、食事にも気をつかったそうです。パンよりごはんを食べる機会が増え、豆腐ハンバーグや冷やっこ、厚揚げのひき肉ハサミなどの大豆メニューも積極的にとったそうです。また、ついカロリーオーバーしがちな冠婚葬祭などもサプリメントを上手に使って乗り越えたようです。

バターコーヒー

出典:サンキュ!ブロガー久本実雅子さん

サンキュ!ブロガーの久本実雅子さんは、筋肉がなく冷え性ということで代謝が悪く、食事制限などをするとより代謝が落ちてしまうのだとか。そこで話題のバターコーヒーダイエットに挑戦!脂肪燃焼しやすいバターやオイルを入れたコーヒーを朝食がわりに飲み、代謝をあげるというダイエットで、おいしく楽しく目標体重を達成したそうです♪

産後の体はとてもデリケート。赤ちゃんとの生活の中では、ゆっくりと休んだり食事をしたりという時間が取りにくいのが現実です。しかし、できる範囲で体をいたわりつつ、無理なく取り組んでみることで、産後ダイエットが成功するかもしれませんよ。

(参照: 口コミサンキュ!
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