超手軽！ガチガチになった体をボールを使った簡単動作でゆる～っとさせませんか？

整体師でダイエットカウンセラーのサンキュ！STYLEライターerisaです。

ちょっと前に流行した筋膜はがし、筋膜リリース、でもそれって何？って思ってる方も多いと思います。そんな筋膜のことについて、そして筋膜リリースで簡単に全身を緩ませる方法をお伝えします。

コリ解消に！ストレッチボール

「Stretch Ball ストレッチボール」サイズ60mm　
手のひらに収まる大きさで、小さい突起がついています。こちらの商品は100均でゲットしましたが、同様の商品は通販サイトなどでも購入できます。

筋膜の説明をしますと、簡単に言うと筋肉を包んでいる膜のこと。私たちの体には、全身を覆っているウエットスーツのような「浅筋膜」と呼ばれる筋膜があります。鶏の胸肉などで、肉と溝の間にある膜を想像してもらうと分かりやすいかと思います。それと、深部にある「深部筋膜」の主に2つの筋膜があります。

足裏コロコロで全身ゆるゆるに！

筋膜リリースでぜひやってもらいたいのは、足裏！土踏まずにあたる所をこのボールで前後に何回かコロコロ動かすだけで、浅筋膜を刺激し、全身がゆるみます。
突起の部分が気持ちいいので、足裏の疲れにも効きます。前後に動かすのも良いですが、ギュッと一定の箇所を上から踏むようにすると、よりほぐれやすくなります。

頭でも筋膜リリース

私は頭の頭頂部から生え際にかけてをコロコロ転がすのが気持ち良くてやみつきになってます。実は頭皮は重力で下に引っ張られてカチカチに固まっている箇所でもあります。筋膜リリースには先に紹介した足裏でも良いですが、頭皮も効果あり！目の疲れや顔のたるみにも効きますよ。

他にも肩の凝りなどに当ててツボ押しにも使えます。どこでも手軽にコリほぐしに最適です。疲れた体のお供にいかがでしょうか？

◆記事を書いたのは・・・erisa
整体師。リンパケアセラピスト。ダイエットカウンセラー。2人の男の子ママ。2人目妊娠時に激太りしたが、産後-14kgのダイエットに成功し、元の体重より落とせた経験アリ。

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※ご紹介した内容は個人の感想です。