なぜか痩せられない人のおやつ事情を徹底調査！つい買ってしまうキーワード3選
2022/01/01
たくさん食べているつもりはないのに、なぜかやせられない！理由を調べるためにおやつを大調査。どのくらいの頻度でいくら買う？食べるのはいつ？気になる質問から、その実態が見えてきました。
おやつをどのくらい買うか調べてみた！
やせられない人が、おやつを買う頻度は？買い物1回分の金額は？買い物事情から、どんなことがわかるのか調査しました！
Q おやつを買う頻度
ふだんの買い物や、子どもの送迎、通勤前後など、外出"ついで"におやつを買うのが習慣の人が多数。結果、帰宅するたびに、家のおやつが増えることに。
Q 1回に買う金額
お菓子の値段が1つ100～150円として、ほとんどの人が「せっかくだから」と、1回で2つ以上買っているよう。少額でも、回数を重ねたら大きな出費に。
無意識な"ついで"買いがおやつの量と体重を増やす原因だった！
目的がなく、なんとなくおやつを買っているので、買う量も食べる量も増加する傾向に。「実は、家計も苦しいです」という回答も！
おやつをいつ食べるか調べてみた！
やせられない人は、おやつをいつ、どんなときに食べているの？タイミングや時間帯など、食べ方にルールはあるのか調査しました！
1位 口寂しいとき
おなかが減っていなくても、家事や仕事中、空き時間など、何かを口に入れたくなる人が多く、つい目についたおやつをつまむ傾向に。
2位 イライラしたとき、疲れたとき
気分を変えたいときに、おやつの力を借りる人が多数。「ダイエットのストレスは、おやつで解消できないから続かない」という人も。
3位 食後
満腹でも、昼食後や夕食後に、流れでおやつを食べるのが習慣になっている人が多数。「甘い物を食べなきゃ締まらない」という人も。
ストレスをためると、むしろ太ると思うので好きな物を食べています
Ayakaさん（大阪府 32歳）
156cm 62.4kg 体脂肪率36％
時間や回数にルールがなく、メンタルに左右されがち
食べるタイミングは気分で決めているので、量や回数が増えがちに。太らない人は、「15時のおやつ」「買い物前（空腹だとムダ買いするから）」など、ルールがある人が多数。
やせられない人が"つい"買ってしまうおやつキーワード3選
編集部員がアンケートの回答を集計したら、やせられない人が買うおやつには"傾向と共通点"があることに気づきました！
1 新商品
「味見しないと気がすまない」「毎年の楽しみ♪」など、店頭で"新商品"の表示を見つけたら、取りあえず買う習慣がある人が多数。
◆ノーマルバージョンを買いに行ったら新商品を発見♪選べずに両方買ってしまいました（笑）
キャロットさん（京都府 39歳）
159cm 66kg 体脂肪率36.8％
2 小分けパック
「開けると全部食べちゃうから」「いろんな物を少しずつ食べたいから」などの理由から、小分けパックを選ぶ人が多いことを発見！
◆大袋を買うよりダイエットになると思っていたけど、食べやすくて1回で5～6袋いっちゃいますー！
はらぺこあおむしさん （福岡県 36歳）
160cm 63kg 体脂肪率30％
3 モチモチ
好きなおやつのお気に入りポイントを聞くと、「モチモチの生地」「モチッとした食感」と答える人が多数。食べ応えと口に広がる幸福感が人気のよう。みんな、おやつに"癒やし"を求めているのかも!?
よく食べるパンを比べてみた！
やせられない人と太らない人に、「自分がよく食べるパン」を聞いてみました。結果を比べてビックリ！意外な事実を発見しました。
やせられない人
1位 菓子パン…55票
◆割引品を買い物帰りに食べて、夕食前にパワーチャージ
あんず姫さん（埼玉県 42歳）
156cm 62kg 体脂肪率32％
2位 食パン…32票
3位 パンは食べない…15票
4位 ベーカリーのパン…7票
太らない人
1位 食パン…54票
2位 パンは食べない…27票
3位 ベーカリーのパン…20票
4位 自家製パン…11票
5位 菓子パン…8票
※「食パン」には、バゲット、コッペパンなど、具材が入っていないパンを含んでいます。
「菓子パン」には、メロンパン、クリームパン、総菜パンなど、味つきのパンを含んでいます。
やせられない人は、パンをおやつとして、太らない人は食事として食べる傾向があった
それぞれ「小腹がすいたときや外出中に」派と「朝食などで、バターを塗ったり具をのせて」派で分かれたため、順位に違いが出たと分析！
アイスを冷凍庫の特等席に置いていた
やせられない人の冷凍室を見せてもらったら、みんな"アイス"を取り出しやすい場所に置いていることを発見。アイスへの愛があふれています！
すぐ取れるよう箱から出して収納します
Ayakaさん
ひと目で探せるよう、箱アイスは中身を出して収納。ハーゲンダッツのストロベリー味と、ガリガリ君」のメロンソーダ味がお気に入り。
7～8種類常備しています
圭ちゃんさん
アイスは、2～3日に1回は必ず食べます。そのときの気分で好きな物を選べるよう、種類はたくさんストックするのがこだわりです。
埋もれないよう、引き出し収納してます！
あずまっぷさん
ほぼ毎日食べるので、冷凍室の引き出しが定位置。ほかのこまごました食材に埋もれないので、行方不明で食べ忘れることはなし！
おやつのとき何を飲むか調べてみた！
みんなは、おやつを食べるときにどんな飲み物を選んでいるのか調査。飲み物は、やせられない人も太らない人も、同じということがわかりました！
1位 お茶・麦茶
2位 コーヒー
3位 炭酸水
飲み物は、カロリーと甘さを控えめにしている人が多数
「甘さ控えめで、トータルカロリーをセーブ」「おやつの味を邪魔しない、シンプルな物を選ぶ」など、おやつタイムを全力で楽しむ人が多数。
編集部の勝手に総まとめ
調査を終え、やせられない人には、おやつのルールがないことを発見。太らない人の食べ方を参考にすれば、自然とやせられるかも。
収納の上限を決める
「箱1つ分」「引き出し1段分」など、収納の上限を決めて、家に置く量を制限しよう。目に見えない場所に置くと、さらにGOOD♪
食べるタイミングを決める
気分で手を出さず、「時間を決める」「○○したら食べる」など、決まりをつくろう。家族
にルールを宣言すると、やる気もUP。
参照：『サンキュ！』2022年1月号「なぜ物を捨てると貯まる」より。掲載している情報は2021年11月現在のものです。構成・文／出下真紀 編集／サンキュ！編集部
