体調が悪い時の「夕ごはんは簡単なものでいいよ」夫からのイラっとワードはこう言い返そう！

夫は"こう言ったら妻がどう思うか"想像がうまくできず、無邪気に失礼な言い方になってしまうことも。同じ土俵に立たず、穏やかかつ具体的に返答を！毎日のストレスが減る受け答えの秘訣をご紹介します。

＜教えてくれた人＞
公認心理師　大野萌子さん
カウンセラーとして2万人以上にコミュニケーション指導を行い、"生きやすい人間関係を創るスキル"を学ぶ講座も開催。著書に『よけいなひと言を好かれるセリフに変える　言いかえ図鑑』（サンマーク出版）。

朝ごはんの時点でもう夕ごはんを聞いてくるとき

【夫】今日の夕ごはんは何？
【妻】まだ決めてないよ。
→夫に深い意味はない。プレッシャーに感じないで
「もう夕ごはんの話？きちんとしたものを作らなきゃ」と妻は重荷に感じるけど、夫にとって「今日は寒いね」くらいの軽い問いかけ。深い意味はないので「決めてない」でOK。

子どものことを相談したとき

【夫】君に任せるよ。
【妻】一緒に考えてほしいな。
→以前、夫の意見を否定したことはない？
妻に任せると言う夫は「以前妻に何か言ったら反発された」という人が多いよう。あらためて「一緒に考えて」と伝え、夫の意見には「そう思うんだね」といったんは受け止めて。

【妻】●●買ってきてね、気づいたらお願いね。

家事を自分ごとととらえておらず、「当然妻がやるもの」という人ごとスタンスにムカっとするけれど、ここはあえて「♡」な感じでお願いして。そのほうが後々ラクですよ。

子どもが小さいのに休日の予定を勝手に決めてくるとき

【夫】今度の休みはゴルフ行ってくる。
【妻】事前に相談してね／休日は一緒に育児をしてほしいな
→アプリでもいいのでカレンダーを共有しよう
特に子どもが小さいうちは、夫婦の協力が重要な問題。切実さを夫にわからせるためにも夫婦で予定を共有し、「今はスタンドプレーが禁物」なことを客観的に伝えて。

妻が疲れていたり体調が悪いとき

【夫】夕ごはんは簡単なものでいいよ。
【妻】大変だからおべんとうを買ってきて。
→簡単なものでも大変なので断ってよし
「鍋でいいよ」「カレーでいいよ」の"で”にイラっとする妻多し。夫はその機微が案外わかっていないもの。ムリして作らず、「おべんとうを買ってきて」など具体的に説明をしよう。

ちなみにまだまだあった！夫からのイラっとワード集

・（料理の感想に）うん。まぁ。食べれる。
・おまえって、ほんっとに●●だね！
・（家事はしてくれないが）疲れているなら早く寝たら？
・（夕ごはん）何でもいい。（外出）どこでもいい。
・そんなこと、母親の仕事だろ？

子どもへの3大NGワード

アンケートによると、ほとんどのママがつい言ってしまうのがこの3大ワード。実は子どもには逆効果。言い方を少し変えるだけで変わります。

【×】勉強しなさい！
【○】勉強しよう
→子どもへの声かけは「Let's」が基本
子どもへの声かけは「Let's～（～しよう）」が基本。一緒に勉強しなくても、勉強道具の準備を子どもとしたり、「どう？」と声をかけてあげるだけでも◎。やる気になってくれます。

【×】早くして！
【○】●時までにしようね
→「早く」では伝わらないし使ってはいけないNGワード
「早く」がどのくらいか子どもにはわかりません。「8時までに靴をはこうね」「あと5回したら帰ろうね」と期限を具体的に。ただ急かすだけでは、子どもの自主性が育ちません。

【×】片づけて！
【○】本を本棚にしまおう／ペンをこの箱に入れよう
→何をどこにしまうかを教えて
「片づけて」、「気をつけて」、「ちゃんとして」は子どもにはわからないあいまいワード。何をどうしたらいいのか、できるだけ具体的に言いかえるのが伝えるコツです！

※サンキュ！モニターアンケートより（21年10月実施、回答者数206人）

参照：『サンキュ！』2022年3月号「妻と夫のNGワード、こう言い換えよう」より。掲載している情報は2022年1月現在のものです。イラスト／Nobby　構成／岡部さつき（風讃社）　取材・文／宇野津暢子　編集／サンキュ！編集部