いつもの遊びで楽しい気持ちに！「アンカリング」を子育てに活かす

特定の動作と感情を結びつける「アンカリング」。じつは、子育てにも使えます。「アンカリングってなに？」という方も大丈夫。ふだん行っていることを応用すればOKです！

子育て・心理分野を得意とするチャイルドコーチングアドバイザーの山名美穂さんに教えてもらいました。

特定の行動と感情を結びつける「アンカリング」

「アンカリング」とは、特定の行動と感情を結びつけること。船の錨（いかり）を意味する「アンカー」からきていることばです。

ある音楽を聴くと過去の記憶が鮮明によみがえって、当時の感情が湧き上がる。そんな経験はありませんか。

わたしはB’zの「ultra soul」を耳にすると、ほのぼのとした気持ちになります。

これ、子どもが園児だったときに、運動会で流れていた曲なんです。幼い子ども達が一生懸命に玉を投げている姿を「かわいいな」と感じた気持ちを、この曲が呼び起こします。

「ultra soul」と「ほのぼの」が、アンカリングされているのです。また「この曲は、ほのぼのという気持ちの『アンカー』である」という言い方もできます。

イチロー選手がバッターボックスで行うアンカリング

たくさんのスポーツ選手が自分を「いい状態」にするために、アンカリングを使っています。有名なのは、元プロ野球選手のイチローさん。

イチローさんがバッターボックスで行う一連の動きは、「最高のパフォーマンスを発揮できたときの、こころの状態」とアンカリングされていると言われます。

決まった動作をすることでベストな状態を呼び起こし、ポジティブなマインドで打席に立っていたんですね。

日常生活にあるものをアンカリングとして使う

実は毎日の子育てシーンの中に、「アンカリング」として使えるものがたくさんあります。

例えば「アルプス一万尺」のような手遊び。子育ての中でお子さんと、あるいは子どもの頃に親や友だちとやったことがありますよね。

そのときの記憶を思い出すと、相手の笑顔や楽しい気持ちが浮かんできませんか。多くの方にとって、「手遊び」は「楽しい」「嬉しい」といった感情とアンカリングされていると言えるでしょう。

お母さんの顔を見て、一緒に歌いながら、手を合わせる「手遊び」。視覚・聴覚・触覚を使っています。楽しさを呼び起こす、最強のアンカリングになるはず！

「やりたくない」子どもを、アンカリングでポジティブマインドへ

子どもが勇気が出なかったり、不安だったりして行動を起こせないとき……。上の手遊びをアンカリングに使って、背中を押すことができます。

なかなか登園したがらないお子さんなら、家を出る前に手遊びをする。手遊びで「楽しい」気持ちを呼び起こしてから、出かけるようにします。

続けるうちに「手遊び＝楽しい気持ち＝登園」と、行動と感情が繋がっていきます。手遊びが、楽しく登園するための「儀式」となっていくわけです。

コツは毎日続けること。手遊びに時間がかかるようなら、手をパチンと合わせて「ラン♪」と言う、ハイタッチにするなどアレンジするのもおすすめです。

日常にある行動を、アンカリングとして育児に使おう

今回は手遊びという、「視覚・聴覚・体感覚（触覚+嗅覚+味覚）」の五感全てを使うアンカリングをご提案しました。

もちろん、トロフィーを見て勝利したときの気持ちを呼び起こす（視覚）、好きな音楽を聴いて気分を上げる（聴覚）など、五感のうちひとつだけを使ったアンカリングもあります。

お子さんの明るい気持ちを呼び起こすアンカーをたくさん持っていただけると、嬉しいなと思います。

■執筆／山名美穂…子育て・心理分野を得意とするチャイルドコーチングアドバイザー、LABプロファイル(R)プラクティショナー。子育てを楽にするメソッドを発信している。
編集／サンキュ！編集部

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