38歳ブヨブヨ体形から思考グセを変えて42歳でメリハリスリムボディに！その秘訣を大公開

2021/10/17

そんなに食べてないのに、なぜか増え続ける体重。あちこちからはみ出す肉と、ゆるみきった体のライン。それ、間違った生活習慣と思考グセのせいかも!?そんなあなたに、無理せずやせる平日の過ごし方を伝授！

サンキュ！編集部

今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、...

＜教えてくれた人＞
ちぃさん
学生時代の暴飲暴食でデブ化。さらに30代は体調不良のオンパレードに。17年に宅トレを始め、ありのままの姿を記録としてインスタで公開し、話題に。近著は『最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意』。
Instagram @chii158cm
YouTube darmesだるめす

【現在】
体重47kg　体脂肪率24.3％
身長158cm

42歳　小学生2人のママ!!

【Before】

体重51.5kg　体脂肪率31.6％

38歳まではブヨブヨ体形でした！

10代から太り始め、30代では心も体も不調だらけだったという、ちぃさん。面倒くさがり屋で後回しグセがあるのでダイエットは挫折の繰り返しでした。しかし17年の正月、"続けること"を目標に1日30秒の自宅筋トレを決意。
「自宅で行う宅トレは"ながら"ででき、予約も着替えも不要なので、ズボラな私にぴったりでした。続けるうちに自信と余裕が生まれ、徐々にプラス思考に。それに伴い、体形も少しずつ変化。1年経ち有酸素運動や質のいい食事が習慣化したころには、健康的で心地いい自分になっていました」。

ぽってり腹

背あぶらたっぷり

太ーい脚

心も体もボロボロの状態

【体力・気力なし】
買い物に行くだけでグッタリ

【筋力ゼロ】
倒れた自転車を起こせない

【糖質中毒】
ケーキ4個を1日でペロリ

ついに医者から"突然死の可能性30％"と宣告される!!

そんな私も小さな一歩を積み重ねたら、やせられた！

●1日30秒の宅トレを決意！
「初めは最低30秒と目標を低く設定。家での筋トレなら身支度をする必要なく気軽！」。

●毎日写真を撮る
「嫌だったけれど（笑）、写真で比較すると差がわかりやすく、モチベーションがアップ！」。

●なるべくたくさん歩く！
「帰宅時に家の周囲を2周歩いたり、階段を使ったり、少しずつでも体を動かすことを意識」。

●ながら筋トレが習慣化！
「子どもを寝かしつけながら、テレビを見ながら……。"ながらトレ"が当たり前の日常に」。

●バテない体になる
「体力、筋力がついてくると家事も仕事も効率アップ。自由時間も生まれ、気持ちも前向きに！」。