楽やせがかなって簡単にできる!?チャチャっとできちゃうヘルシーレシピをご紹介

ダイエット中のストレスといえば「食」の悩み。何を食べていいかわからず同じメニューになりがちですよね。そんなときは料理上手さんのダイエットレシピをマネしてみましょう。mnc.33さんがSNSにあげるダイエットレシピは本当においしそう！しかもすべて時短メニューなんてうれしすぎますよね。早速、レシピをみてみましょう。

食材2つの絶品スープ

その名も「極やせ旨塩レタススープ」。食材はたった2つ、ささみとレタスです。つくり方は、ささみの筋を取り、ひと口大にそぎ切りします。鍋に水、鶏ガラスープの素、白だし、塩、おろしにんにく、おろししょうがを入れて煮立たせます。ささみを入れて色が変わったらレタスを入れてひと煮たち。ごま油をいれブラックペッパーをかけて完成です。ささみでタンパク質を補給、レタスで食物繊維をプラスです！

ほぼノンオイルのチキン南蛮

その名も「太らないチキン南蛮」。ダイエット中にチキン南蛮が食べられるなんてうれしいですよね。揚げずにつくるのがポイント。フライパンで鶏もも肉の皮目をパリッと焼いたあと、じっくりと火をとおし、しょうゆと「カンタン酢」で味つけをし照りをだします。タルタルソースは、ゆで卵、きゅうり、玉ねぎ、マヨネーズ、ヨーグルト、レモン汁、塩コショウで。野菜たっぷりのタルタルソースもおいしそうです！

クセになるピリ辛味に注意！

今日はガッツリ食べたい！それならダイエット中におすすめの調味料、コチュジャンを使ったこちらの「悪魔の旨辛味チキン」です。つくり方は、鶏もも肉をひと口大に切り、コチュジャン、鶏がらスープの素、おろしにんにく、おろししょうがで下味をつけ、冷蔵庫で30分からひと晩寝かせます。フライパンで（油はひかず）焼いたらできあがり。コチュジャンたっぷりで脂肪を燃やして。旨辛タレでお腹も大満足ですね。

体も心もあたためて

こちらはその名も「スルッとスリム酸辣湯」。お通じをよくすると言われるきのことごぼうがたっぷり。つくり方は、鍋に好きなキノコ類とささがきにしたごぼうを入れて、水、鶏がらスープの素、しょうゆ、片栗粉を入れてじっくりと煮立たせます。卵を溶いていれたら強火で加熱して火をとめます。お酢、塩コショウで味をととのえ、最後にラー油をかけてできあがり！冬のダイエットにはこういう温かいスープがうれしいですよね。

まとめ

mnc.33さんのレシピ、いかがでしたか？どれも驚くほど簡単でおいしそう。味つけもしっかりとしたものが多く、ダイエット中の食へのストレスもなくなりそうです。ただし、おいしくて食べすぎないように気をつけないと！ダイエット中のレシピに悩んでいたら、mnc.33さんのレシピ、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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