「0円ダイエット」から始めてみれば？自分を追い込むダイエットでは体も心も整わない！

7歳と5歳の姉妹の子育て真っ最中のママ、yoga_soleil_yさん。ヨガ講師としても活躍しながらの子育て。いそがしくてなかなか自分の時間も取れない産後になんと10kgの減量に成功したというのです！そこには無理せず、ダイエットを継続する秘訣がいっぱい。早速みてみましょう。

ダイエットがうまくいく人って？

yoga_soleil_yさんによると、ダイエットに成功する人の特徴として、食生活の改善や適度な運動はもちろんですが、ある3つの共通点があるそう。それは「ダイエットをする明確な目標を持っている」「できなかった言い訳をしない」「自分の心を大切にしている」ということ。具体的な目標をもってダイエットのモチベーションをうまくあげている人。「子育てで時間がない！」ではなく「今日は時間がなかったけど明日はがんばる！」と前向きな気持ちで取り組める人。自分の心に素直になって大好きなことを続けて自信につなげている人、なのだそう。気持ちを前向きに、ストレスを感じないダイエットがいかに大切かがわかりますね。

「0円ダイエット」ってなに!?

子育て中はとにかく時間が取れない！それなら今すぐできる「0円ダイエット」はいかが？yoga_soleil_yさんいわく、なによりも大切なのは「深呼吸」。やり方は簡単です。鼻から息を吸って鼻から吐く。息を吸う時は5秒かけてお腹にいっぱい空気を入れて、息を吐くときは5秒かけてお腹から空気をふぅーっと優しく抜いていく。初めは5回程度でもOKです。慣れてきたら秒数を長くしたり、回数を多くしたり。酸素をしっかりと取り込める体にすれば徐々に燃える体に変わっていく！まさに「0円ダイエット」。ぜひ今すぐやってみましょう。

またやってしまった…

ダイエット中、つい食べすぎてしまうことはありますよね。「自分はだめだ…」なんて思わずに、そんなときはリセットしましょう。「お水をたくさん飲む」、「朝のひとくち目は糖質を避ける」、「タンパク質をしっかりと食べる」といいのだそう。水を飲むことで余分な栄養を外に出し、朝は野菜や果物など糖質以外のものを食べ、タンパク質をしっかりととって余分な脂肪を燃焼させる。リセットしながらうまくダイエットを継続していきましょう！

やせ始めのサインって？

ダイエットを始めてみたけどなかなかやせない…とあきらめてしまう人も多いですよね。食事の改善、適度な運動をしながら心を穏やかにダイエットを続けていくと、あるとき「やせ始め」のサインを感じることがあるのだそう！「お水がおいしく飲める」、「便通がよくなる」、「体が軽く（動きが軽やかに）なる」。これらを感じ始めたら、それは「やせ始め」のサイン。自信を持ってダイエットを進めていきましょう！
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まとめ

適切な食事とヨガを組み合わせたことで産後でも無理なく10kgの減量に成功したyoga_soleil_yさん。どんなにいそがしくても自分の時間が少しでもとれたときのうれしさや幸せな気持ちをぜひ実感してほしいのだそう。まわりに影響されて自分を追い込み無理なダイエットを続けるのではなく、心穏やかにできることを少しずつ。yoga_soleil_yさんの無理なくダイエットを続ける極意、ぜひ参考にしてみてくださいね。