ダイエット成功を引き寄せるヒミツ？ヨガ講師のダイエット方法を教えてもらおう！

ヨガ指導歴10年以上というanoanoyogaさん。3ヶ月で-5kg、ウエスト-6cmを達成しました。食べて燃やす太りにくい体づくり、心おだやかにダイエットにいどむその姿勢は参考になることばかり。早速、みてみましょう！

自然にやせるルールとは

自然にやせる3つのルールを教えてもらいましょう。まずは、バランスの良い食事をとることができる「ま（豆類）ご（ごま）わ（海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（キノコ類）い（イモ類）」を意識した和食を心がけましょう。そして糖質も食べましょう。玄米や、8割以上の蕎麦、砂糖不使用のオートミールなどで工夫をするといいそうですよ。そして最後にお水をしっかり飲みましょう。これが自然にやせていくルールなのだそう。

成功を引き寄せる習慣

ダイエットの成功を引き寄せる3つの習慣。それは毎日の習慣でした。まずは、今日も動けていることに、おいしくごはんを食べられることに感謝をしましょう。そして、人と比べることをやめましょう。比べることで脳が無意識に自分はできない人間だ…と認識してしまうのだそう。今日も何かひとつでもがんばったことを意識すれば、「私はできる！」と自信をもつことができ、ダイエット成功につながるのだそう。そして最後は、しっかりと睡眠をとり、朝の日差しを浴びましょう。質のいい睡眠はダイエットの基本。自律神経のバランスを整えて、朝、スッキリと起きられるように心がけ、食欲のコントロールをするホルモンを活性化させましょう！

足やせのコツを教えてもらいましょう！

足やせのために、「足パカ」をしているダイエッターさんも多いですが、anoanoyogaさんのおすすめは「足の指を使うこと」。ここが使えないと、内腿の筋肉「内転筋群」が使えないのだそう。まずは、足指のグーパー体操をしてみましょう。足の指の第二関節もしっかり出して。足のアーチを引き上げるだけで、「足パカ」よりも効果があるそうです！

朝食におすすめ

ヨガ×予防医学の観点から食べないダイエットではなく、栄養バランスの取れた食事をとって燃やす体へシフトすることをすすめるanoanoyogaさん。朝食におすすめなのが「お味噌汁」です。お味噌は、必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」をふくむ大豆をとることができます。かつお節のパックを入れて、旬の野菜と卵を入れるだけ。これだけでやせ体質にスイッチオンだそうですよ！

まとめ

ヨガ講師でもあるanoanoyogaさんのダイエット方法を紹介しました。栄養バランスのとれた食事を心がけ、質の良い睡眠をとることなど、どれも生活習慣の基本を見直すものばかり。これが心を穏やかにすることへとつながり、暴飲暴食が減りダイエット成功へとつながる。どれも明日からでもできることばかりでした。つらいダイエットで結果が出ずどうすればいいかわからないという人こそ、まずは基本から参考にしてみてくださいね。

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