1年半で20kg痩せに成功！【食べ痩せのコツ】「自然に痩せていく」「今すぐできて効果絶大！」

食べることが大好き！でも、太っていることに悩んでいたという、看護師のdiet___lunanurse.000さん。栄養バランスを考えた食事を続けたことで、1年で20kg痩せに成功しました！健康的な食事の組み方について教えてもらいましょう。

今すぐできるのに効果絶大

diet___lunanurse.000さんは、太らない食事の組み方を知ったことで、無理なく痩せることにつながったといいます。このおかげで、自然とバランスのよい食事になり、食事の選択で悩むことも減ったのだそう。そんな夢のような方法があるなんて教えてください！簡単にできる、「自然と痩せるための食事の組み方」のコツを教えてもらいましょう。

割合を整える

まずは、写真のように、上から見たときに、「ご飯：メイン：野菜＝1：1：2」にしてみるといいのだそう。自分がごはんを食べすぎていた、野菜が少なかったなどに気づくことが簡単にできますよね。

色を増やす

色を増やすこともポイントなのだそう。赤、緑、黄色がそろうようにすると、自然と食材数が増え、代謝のアップにもつながるといいます。たとえば、写真は、diet___lunanurse.000さんのある日の食事。かぼちゃやピーマン、トマト、卵などで彩りアップでおいしそう！じつは、栄養バランスにもつながるのですね。

果物も食べる

間食でもご飯のときでもいいので、野菜だけでなく果物を取り入れると、効率的にビタミンやミネラルもとることができるといいます。

必要な量を知る

じつは、食事は少なすぎても多すぎても太る原因になるといいます。「食べる量を減らしているのに太る…」という人もいるのでは？まずは、自分の適量を知ることが大切だといいます。

まとめ

ダイエット中の食事というと、何を食べればいいのか、家族とは食事を分けるべきなのかなど、悩みどころですよね。diet___lunanurse.000さんが教えてくれる、食事の組み方はとてもシンプル。これなら真似できそう！と感じた人も多いのでは？diet___lunanurse.000さんのSNSには、実際のヘルシーレシピも数多くアップされており大人気。どれも簡単につくることができるので驚きです。ぜひ参考にしてみてくださいね！