「痩せるしかない」半年で20kgの減量に大成功！「40代から痩せる」「ズボラさんもOK」簡単スープレシピ

食べることが大好きだったdiet___queenさん。食欲をおさえることができず、気がつけば75kgまで体重が増えていたといいます。「〇〇だけを食べる」「〇〇は食べない」など、数々の流行のダイエットにも挑戦したもののリバウンド。でも、バランスを考えた食生活に変えたことで、半年で20kgの減量に大成功し、リバウンドもないというのです。何を食べているの？どんなレシピ？SNSには、diet___queenさんおすすめの、スープレシピがたくさんアップされています。とっても簡単でヘルシー。そして何よりもおいしい！さっそく教えてもらいましょう。

痩せるしかないスープ

diet___queenさん自身も、「オートミールスープがあるから、ダイエットが続いている」と太鼓判を押すほど。自身も、40代をすぎてから、若いころと同じように食べていたことで、どんどん体重が増えてしまったことがあったのだそう。食べることすら怖くなってしまったといいますが、そんなときに助けられたのが、ヘルシーなのにおなかもいっぱい。大満足できるオートミールスープでした。今回は、「オートミール豆乳スープ」のつくりかたを教えてもらいましょう！

材料はこちら。オートミールは、こまかく砕かれているタイプのものがトロっと感がでるのでおすすめなのだそう。

つくりかたです。

1.Aの材料を耐熱容器に入れて、軽くふたをして、600Wの電子レンジで4分ほど加熱します。

2.無調整豆乳を加えて軽く混ぜ、さらに1分ほど加熱。混ぜたらできあがり！

材料を切って混ぜたら、電子レンジで加熱するだけ。驚くほど簡単なのに、おなかもいっぱいで大満足のスープ。ダイエット中の自炊料理がなかなか続けられないという人も多いですが、これだけ簡単なら続けていけそうですよね！

冬太りを撃退！

体を温めることがとても大切だというdiet___queenさん。体もポカポカになる「脂肪燃焼！納豆キムチスープ」のつくりかたを教えてもらいましょう。材料もシンプルでつくりかたも簡単！

器に、納豆1パック、キムチ大2、めんつゆ大1、お好みでゴマ油少々を入れます。そこに熱湯100mlを入れて混ぜれば完成！

家につかれて帰って、甘いものが食べたくなる…じつはこれは「甘いものが食べたい」ではなく、「何か食べたい、口に入れたい」という衝動的な欲求であることが多いのだそう。diet___queenさんも、今から考えると「これが痩せなかった原因。無意識の食べグセ」だったといいます。そんなときに、簡単なスープレシピを覚えていれば、あっという間に完成。納豆もキムチもダイエット効果は抜群で、寒い冬に、心も体も温まるおいしい1品です。

痩せない原因は？

痩せないと悩んでいる人、じつは「新型栄養失調」の人が多いといいます。食べる量を極端に減らしていたり、同じものばかりを食べていたり。必要な栄養がたりず、太りやすく痩せにくい体質になっている可能性があるのだとか。痩せるためには、自分が必要な栄養素をしっかりととること。健康な体がつくられ、代謝があがり、ダイエットは成功するといいます。必要な栄養素の目安を教えてもらいましょう。

1.タンパク質は、毎食、手のひらサイズの量を。
2.糖質は、毎食、子ども茶碗1杯程度（夜は控える）。
3.脂質は良質なものを、ティースプーン1杯（1日分）。
4.ビタミン・ミネラルは、生野菜を両手山盛り。加熱なら握りこぶし3個分。
5.食物繊維は、海藻、きのこ、青菜など、小鉢1杯分。

理想は「一汁三菜」の和定食だといいます。

まとめ

何度もダイエットに失敗してきたからこそたどり着いた、食べることの大切さ。バランスを考えて、しっかりと食べたことで体はつくられ、健康的なダイエットに大成功！健康な食習慣はそのままだから、リバウンドもありません。そんなdiet___queenさんが、だれもがダイエットを続けやすいようにと考案したスープレシピをご紹介しました。どれも簡単で驚きですよね。栄養価も高く、食べごたえもあり、何よりもおいしい！SNSには、ほかにもレシピがたくさんアップされています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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