40代でも別人級になれる！25kg痩せた女性「痩せたいけれど運動は苦手」な人のダイエットルーティン4選

40代で-25kgの大減量に成功したmayan_2339さん。家族の病気をきっかけに、自分の健康、家族の健康を守りたい！と強く感じたことがきっかけだったといいます。現在は、自身の経験を活かしながらダイエット講師として活躍中。どんなダイエットをすれば、40代でも痩せることができるの!?mayan_2339さんの「痩せたルーティン」を教えてもらいましょう！

まずはビフォーアフターから

こちらが以前のお写真。

そして、こちらがアフターのお写真。あごのラインもくっきり。お肌もツヤツヤ。顔の印象までまったく違います。まさに「別人級」のダイエットに成功されたのですね。

ダイエット成功のコツとして、「自分の太っているときの姿を写真に撮っておき、客観的にみることで、絶対に痩せると決める」「痩せた後のイメージを強くもつ」といいのだそうですよ。

朝起きたら1杯のお水を飲む

それでは、さっそく-25kg痩せたダイエットルーティンについて教えてもらいましょう。

まずは、朝起きたら1杯のお水を飲みましょう。寝起きは水分不足。水分をとってあげることで体が潤って血流がよくなるのだそう。胃腸が刺激されて目を覚まし、便秘の解消にもつながるそうですよ。

朝食をしっかり食べる

40代を過ぎてからのダイエットは、「栄養バランスのとれた食事をとること」がとても大切だというmayan_2339さん。

朝食をしっかり食べることもmayan_2339さんのダイエットルーティンです。朝の体は栄養不足状態。栄養をしっかりととることで、体温や代謝があがり、「めぐり」もよくなるのだそう。ホルモンバランスも整って体の調子もよくなるのだそうですよ。

おすすめの食べ方は、「定食」スタイル。ついいそがしいからと、コーヒーだけ、トーストだけになっていませんか？

ダイエット中でも間食をとりいれる

ダイエット中でも、間食を食べていいの？mayan_2339さんによると、がまんしすぎることはNG。間食をすることで夕食の暴食防止にもつながるのだといいます。同じ食べるなら、栄養のとれる、干し芋、ナッツ類、ゆで卵などがおすすめなのだそう。

夕食は軽めにすませる

夕食は寝る前の食事です。胃腸に負担がかかってしまうので、軽めの夕食で済ませているそう。食べすぎてしまうと、寝ているあいだのせっかくの体の休息時間が、消化、吸収を行うことに費やされてしまうのです。寝る3時間前には食べ終わり、お休みモードにしているのだそう。

まとめ

-25kgという大減量に成功したmayan_2339さんのルーティンを教えてもらいました。「あれを食べよう」「これは食べてはだめ」「運動は〇分しよう」といったことではありませんでしたね。体のことを考えた健康的な生活を、ストレスのかからない程度に無理なく、そして続けることだったのです。若いころと同じようなダイエットをしている人には、ハッとした項目もあったのでは？

とくに40代以降は、栄養バランスを考えた食事をとり、健康的な体をつくることがダイエットにつながるというmayan_2339さんのメソッド。ぜひ参考にしてみてくださいね！

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