「やめたら、3カ月で7kgも痩せた！」短期間でダイエットに成功した「3日坊主のママ」がやめたこと5選

産後太りに悩んでいたママ、kurosan_dietさん。産後1年がたち、「娘とたくさん写真を撮りたい」「好きな服をスッキリ着たい」「自慢のママになりたい」と一念発起。ダイエットをスタートさせました。そして3カ月後、-7kgのダイエットに成功したというのです。いったいどうやって!?そこには、「やめたこと」も大きなポイントでした。さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらがビフォーアフターの写真。たった3カ月で-7kgというダイエットに成功しました。肩まわり、二の腕の細さ、そして顔の印象もまったく違いますよね。子育てにいそがしいママが、短期間でこれだけのダイエットに成功したのは、食生活の改善をして体を整え、すき間時間をみつけてのストレッチや筋トレなどを継続した結果です。そして「やめたこと」も大きなポイントだったというのです。何をやめたのでしょうか？具体的に教えてもらいましょう。

ジュースを飲むのをやめた

冷蔵庫に必ず入っていたという甘いジュースを飲むことが、以前は習慣になっていました。一気にやめるのではなく、まずは甘い味のプロテインや、無糖のミルクコーヒーなどに変えることからスタート。1週間くらいすると、甘いものを飲みたい！という欲求がなくなってきたといいます。

揚げ物を食べる回数を減らした

豚バラ、牛バラ、からあげなどのメニューが週の半分をしめていることに気づいたkurosan_dietさん。大好きな揚げ物の回数は減らしましたが、食べることを我慢しなくてすむ調理法に変えることに。今では、ゆでたり、蒸したり、なるべく油を使わず調理することを心がけています。じつは、kurosan_dietさんにとっては、これがダイエット成功の大きなポイントだったといいます。なんと、家族も痩せたのだそうですよ！

毎日の筋トレをやめた

「早く痩せたいから毎日やらなきゃ」と、自宅での筋トレを毎日がんばっていたそう。でも、いつの間にかそれはkurosan_dietさんにとってストレスに。そこで、毎日やっても苦痛ではなかったストレッチだけは続けて、ストレスになっていた筋トレは、「やる気がある日」だけと決めました。

夕方以降のカフェインはやめた

コーヒーが大好きで、夕方以降も飲んでいたそう。でも、カフェインの摂りすぎはむくみの原因にもつながると知って、ノンカフェインコーヒーに変えました。市販のおいしいノンカフェインコーヒーも見つけて大満足。むくみ太りがなくなったことも実感しているそう。

体重を気にすることをやめた

毎日、体重を測っていましたが、少しの増減で一喜一憂してしまい、ストレスになるのでやめました。今は2週間や1カ月など、気が向いたときだけ。体重を気にすることよりも、その日の自分の体調や、鏡に写る自分の姿の変化をチェックすることを重視しています。

まとめ

日々、子育てにいそがしい中、3カ月で-7kgという減量に成功したkurosan_dietさんのダイエットのコツをご紹介しました。食生活の改善や、すき間時間をみつけてのストレッチなど、自分の生活習慣を見直して、3カ月間も継続したからこその結果です。でも、ご本人いわく「3日坊主」。そんな人でも続けることができたのは、自分のストレスになることを「やめて」うまく「置き換えた」からなのですね。これこそが継続のコツだったのです。

ダイエットが続かなかった経験は誰にもあるはず。「3日坊主だから」「根性がないから」と、自分のせいにしたことはありませんか？続かなかったのは、せっかく変えた生活習慣があなたにとって、大きなストレスになっていたからでは？つらいダイエットを続けているなら、ストレスになっているものはないか、まずは見つめ直してみましょう。

kurosan_dietさんのダイエットのコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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