「失敗しないダイエット」の秘訣は！？産後-18kgのダイエットに成功したママトレーナーの極意

産後-18kgのダイエットに成功したフィットネストレーナーのmextr_namiさん。SNS上にはママが続けやすい自宅トレーニングの動画がたくさん。どれも理論的でありながら、簡単にできるものばかりでわかりやすいと人気です。そしてmextr_namiさんが教えてくれるダイエットの秘訣がこれまた目からウロコ！「ダイエットを仕事と思え」ってどういうこと!?早速、教えてもらいましょう。

まずは呼吸から

こちらがmextr_namiさんのビフォーアフターの写真。大いそがしの産後に、ここまでスリムになったことにまずは驚きですよね。でも「私も！」といきなりストイックな運動を始めるのはご法度。mextr_namiさんいわく、産後、1番最初にやるといいエクササイズは、なんと「腹式呼吸」なんです。産後のさまざまな不調も呼吸が関係していることも。まちがった呼吸方法が私達の体におよぼす影響も大きいのだとか。まずは正しい呼吸から始めてみましょう。

ダイエットを「仕事」と思えば？

mextr_namiさんいわく、ダイエットの成功の秘訣は、ダイエットを「仕事」と考えてみること。仕事で失敗してしまったら、次はどうしたら同じ失敗を繰り返さないかを考えますよね。それといっしょで、ダイエットも自分の体にあった方法をいろいろと試しながら続けていきましょう。仕事は、気分がのらないからと放り投げることはできないのと同じく、ダイエットもそれくらいの責任感を感じながら。仕事に目標があるように、「やせて、あの服を着る！」といった明確な目標を掲げて継続していきましょう。たまに息抜きするのはOK。有給休暇みたいなものですね。

「見える化」してみましょう

ダイエットを「仕事」と思え。「見える化」も大切なポイントです。アプリやノートにこまかく書き出すこともおすすめなのだそう。「なぜ今の体になってしまったのか？」「だれみたいな体になりたいか」「いつまでに目標を達成したいか」などなど。自分がやらなければいけないことが明確になり、食事管理や、トレーニングなど計画的に進めることができます。これも仕事と同じ要領ですね。

仕事と思えば習慣化していく

mextr_namiさんの理論、「ダイエットを仕事と思え」は、「仕事と思えばダイエットもいつの間にか習慣化できる」ということ。みなさんは、産後ダイエットに成功したまわりと自分を比べていませんか？短期集中で結果を出そうとしたり、結果がなかなか出ないと自分を責めてしまったり…。仕事のときの自分は、トライ＆エラーを繰り返しながら、少しずつ成長していくもの。ダイエットも、目標に向かってトライ＆エラーを繰り返すことで、自分にあった食事管理や、トレーニングなどがいつの間にか習慣化し、長く継続できるのですね。それがmextr_namiさんの言う「絶対に失敗しないダイエット」の極意だったのです。

まとめ

mextr_namiさんのダイエットの極意はいかがでしたか？ダイエットの失敗の原因は、「うまくやせない」「続かない…」というところが大きいですよね。だからこそ「ダイエットを仕事と思えば？」と思考の置き換えを提案してくれているのです。これは目からウロコの考え方！自分の気持ちを奮い立たせてくれそうですよね。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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