罪悪感なし！ダイエット中だってスイーツを食べたい人のためのオートミール簡単レシピをご紹介

3カ月で7kgのダイエットに成功したdietseikaさん。プロテインやオートミールなどを使ってつくるレシピがとってもおいしそう。とくにおいしそうなスイーツレシピはヘルシーなだけでなく、とっても簡単につくれるものばかり。ダイエット中のスイーツは心の栄養。お料理上手さんがつくるレシピをものにしてみましょう！

混ぜて冷やすだけ！

混ぜて冷やすだけの「プロテインオーバーナイトオーツ」です。オートミール30g、チアシード10g、甘いプロテイン25g（今回はブルーベリーチーズケーキ味）、豆乳70gをよく混ぜて冷やすだけ。イチゴ―ソースや、ハイカカオチョコレート、イチゴなどをトッピングすれば完成。オーバーナイトオーツは、オートミールに豆乳などを加えて、好きな味をつけて一晩置くだけでつくれる人気のヘルシーフード。ぜひ試してみたいですね。

中はとろ～り、とろけるおいしさ

中からとろりとしたソースがあふれでる「チョコバナナ・ベイクドオートミール」です。つくり方も簡単。ミキサーに、オートミール40g、バナナ半分、豆乳80g、ラカント7g、ベーキングパウダー3g、ココアパウダー10gを入れて混ぜ、耐熱容器に入れます。残ったバナナなどをトッピングして、230度に予熱したオーブンで15分焼いたら完成！スプーンを入れればとろりとしたソースがあふれ出す絶品のスイーツです。

和風スイーツもオートミールでつくろう！

こんなに簡単にできていいの？抹茶好きさんにうれしい「和風オートミール蒸しパン」です。オートミール60g、豆乳90g、卵2個、ラカント15g、抹茶粉7g、ベーキングパウダー5gをよく混ぜてケーキ型に入れ、600wの電子レンジで4分加熱。あんこをのせてできあがり。冷めてもおいしい蒸しパンです。

運動後のごほうびに！すぐにできるチョコバー

混ぜて冷やすだけの「オートミールチョコバー」です。ダークチョコレート150gをとかし、温めた牛乳150gをよく混ぜて、オートミール150gを入れたら型に流し入れて冷やすだけ。ハイカカオのチョコレートなので運動後のごほうびにもおすすめだそうですよ！

まとめ

3カ月で7kgのダイエットに成功したdietseikaさん。SNS上は、おいしそうなレシピもいっぱいで、楽しくダイエットを続けている様子が伝わってきます。食へのストレスがダイエット継続のいちばんのネック。だからこそ、お料理上手さんのスイーツレシピをものにして心の栄養もしっかりととりたいですよね。

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