【コストコでも太らない】-10kgダイエット主婦の購入品とリバウンド知らずの心得

160㎝57kg→47kgのダイエットに成功したママダイエットインストラクターで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。

「コストコって高カロリーの物が多くて、太りそう！」ママ友から言われたことがあります。そう思っている方も多いのでは？

今回は、コストコ歴7年以上の私が、ダイエット開始前と、-10kgした今とで変わった、「コストコでの買い物の心得」と、実際の購入品をご紹介します。

コストコは太る物しか売っていないの？

実際のところ、コストコには太る食べ物しか売っていないのか？
答えは、ノー。

コストコの取り扱い商品の種類はとても多いので、ダイエット向きの物もたくさんあります。
ただ、目立たないのです。

どちらかといえば、大きなマフィンや、満足度の高そうなデリの方が、パッと目に入ってきて、購買意欲をそそります。ですから、コストコには太る食べ物ばかり……というイメージが大きくなってしまっているのだと思います。

リバウンドしない！買い物の心得

太っていた頃の私

ダイエット成功前の私は、今よりもコストコへ行く頻度が高かったです。

よく買っていたのは、モッツァレラチーズフライ、プルコギビーフなどの大容量のお肉、大きなマフィンに、リンツの大容量チョコレート。冷凍庫も冷蔵庫も、おまけにパントリーも、全部パンパンの状態でした。

今は、自分で決めた「買い物の心得」に従って、買う物を選んでいます。

買い物の心得

１．大容量を買う=大容量を食べると心得る

大容量で、ひとつあたりの価格がお得！となると、主婦としては心が躍りますよね。しかし、大容量を買って家に置くということは、大容量を食べるということなのです。

本来ならば、食べない量の高カロリーのお菓子やパンを買っていませんか？

大家族だとか、食べ盛りの子がいて、普段から食べてしまう量であれば、もちろん問題ありません。大切なのは、コストコで買うことによって、ノーマルの食事量よりも、食べる量が多くなっていないか確認することです。

２．余計なカロリー摂取を増やさない

試食してみたらおいしかった、とか、新商品でお買い得になっていた、とか、買いたくなる理由はたくさんあります。

1と同じですが、買うことで、余計なカロリー摂取になっていないか？日ごろから食べる物なのか？よく考えて買います。私は「コストコマジック」と呼んでいるのですが、いつも通っているスーパーでは買わないであろう物も、コストコで見ると買ってしまいがちです。

カロリー摂取を増やせば、当然、太りやすくなりますから、お買い物は冷静に。

３．大容量お得ケーキより、少量高級ケーキ

大容量だから、安いという理由でスイーツを買うのであれば、同じお金を出して、小さな高級ケーキを買う方が良いです。
総摂取カロリーは高級ケーキのほうが少なく、満足感も高いはずです。

購入品

実際に、私が購入した物です。

お寿司、コーンブレッドは大容量といえます。

お寿司は、実家の家族とみんなで夕食に。コーンブレッドは、冷凍しておいて、息子のおやつに出します。

ブリは、とてもおいしくて、家族が大好きなので、こちらも一部をお刺身で食べた後は、冷凍庫へ。

ツナ缶、ビーンズ缶、鶏もも肉、オリーブオイル、コーヒーは、ふだんから、スーパーでも買うものばかりです。消費量が多いので、まとめて買いました。

同じく、だしパック、牛乳、マルチビタミン、バナナも消費量が多いので、まとめて購入します。
コストコのプライベートブランド「カークランド」のサプリメントは、安価で重宝します。

プロテインバーや、大容量プロテインなども売っていますが、私は買いません。
運動量が多くて、たくさんいつも買っている人なら、お得に買えると思います。

買い物をレジャーにしない

コストコの買い物は、レジャーになりがちです。

大きな倉庫に、大きな商品。見たこともないような商品。楽しくなってしまいますよね！
空間は楽しみつつも、買い物は、レジャーではなく、冷静に。

買った食べ物は、自分の体の中に入る物だという意識を持って、「買い物の心得」を頭の片隅に入れて、コストコでのお買い物を楽しんでみてくださいね！

◆この記事を書いたのは・・・渡邉有紀
運動苦手のママダイエットインストラクター。サンキュ！STYLEライター。サンキュ！25周年専属読者モデル。
６歳の息子を育てるママ。元・大手学習塾教室長。-10kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。