生活習慣を変えなければやせない！太りやすい行動を自覚できてる？

産後ダイエットに挑戦し、9カ月で-14kgと大減量に成功したhikari_bodymakeさん。減量後も食事管理と自宅トレーニングで変わらずキープ中です。成功の決め手は「生活習慣の変化」。一体、どういうことか教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

こちらがhikari_bodymakeさんのビフォーアフターの写真。栄養バランスを重視した食事管理とトレーニング動画などを参考にしながらの自宅トレーニングだけで、ここまでの美ボディを手に入れたのです。

自分のやせるメソッドを習慣化しよう！

hikari_bodymakeさんいわく、結果を出せたのは生活習慣の改善がとても大きかったのだとか。トレーニングも重要ですが、まずは太りやすい行動を変えること。好きなものを飲んでいたのを白湯に変える。だらだらと食べていたおやつも食べる時間を決める、シャワーではなく湯船につかる、朝と昼はしっかり食べて夜は少なめなど。どれもむずかしいものではなく、今日から始められることばかり。だからこそ継続し、いつのまにか習慣にすることができたのですね。

ボディメイクも習慣化

ボディメイクも習慣化。足やせのために「フォームローラー」を購入したそう。まずは、トレーナーによる動画を見ながらコツをつかんでいきました。簡単なのでいつの間にか習慣化していき、足やせの結果にもつながったのだそう。自分ができる方法を見つけられたら、自然と習慣化することができるのですね。

バランスのとれた食事も習慣化

ダイエットを始めて食事の大切さを思い知り、日々、栄養バランスを考えた食事を心がけています。朝ごはん、昼ごはんはしっかりと食べ、夜はひかえめに。夜の残りを朝にもってきたりと、時間や手間を省くことで、こちらも習慣化しています。

まとめ

hikari_bodymakeさんのダイエットはいかがでしたか？自分が太ってしまった生活習慣を客観的に見つめなおし、改善することから始めました。そして自分にあった、簡単にできる方法をみつけて習慣化していったことが成功への大きなカギだったのです。今日から何かひとつでも、小さなことから始めてそれを習慣化していきたいですね。

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