38歳からパタッと痩せない理由…「え？そうだったの⁉」ダイエットのプロに教えてもらおう

パーソナルトレーニングや食事指導を行っているnagi_sasayogaさん。過去に摂食障害を克服した自らの経験をもとに、「体重計だけでははかれない」大切なことをSNSを通じて伝えています。「最近、痩せにくくなってきた…」という女性たちも必見。さっそく教えてもらいましょう。

知っていますか？大切なこと

過去に過食や拒食を経験したというnagi_sasayogaさん。いちばん右側が現在のお写真です。引き締まった健康的なボディがとっても素敵ですね。24歳から39歳の現在までほとんど体重も変わっていないということも驚きです！

過去に辛い経験をしたからこそ、ダイエットには「身体、心、食事、睡眠」という、4つの軸とバランスがとても大切だと言います。毎日の積み重ねが未来の自分をつくる。短期間での大きな変化はないかもしれないけれど、体重以上に心と体が整うダイエットを続けていきたいですね。

理由はこれ！

30代後半から痩せづらくなったという人。じつは「これまでに、食事を抜いて体重（数字）を調整するというダイエットを繰り返してきたこと⁡」が原因のひとつと言います。食事を抜くダイエットを行うと、体脂肪と同時に⁡筋肉も激減していくのだそう。

これを繰り返すと、「代謝が悪く痩せにくい」「循環が悪くむくみやすい」そして「疲れやすい身体」になってしまうのです。さらに続けるとどうなるか。たとえ体重が減ったとしても、「シワシワでやつれて、老け込んでしまう」のだそう。

ダイエットに大切なことは、水分を摂り、筋肉が育つ食事を⁡⁡しっかり⁡バランス良く食べ、運動し、筋肉を育てることなのです。

自分の食生活を自覚しよう！

いつまでも健康的でキレイでいたい！それならば「食べたもので体はつくられるから、食事を整えることが大事」と言います。食べる量やカロリーよりも「何をどのくらい食べるか」「カロリーの内訳」といったバランスが大切。食事が整っていないと、睡眠、運動も効果が半減どころかマイナスになることもあるのだそう！

nagi_sasayogaさんがおすすめするのは、まず自分が食べている食事をすべて記録してみること。とてもめんどうなことかもしれませんが、これができたら「半分は目標達成したも同然！」と言います。今は便利なアプリなどもありますのでうまくつかっていきましょう。

まとめ

若いころに無理なダイエットを繰り返した人は、30代後半になり痩せにくい体になってしまうことも。ハッとした人も多いのでは？でも大丈夫！今からでも遅くはありません。「ダイエットに大切なことは、水分を摂り、筋肉が育つ食事を⁡⁡しっかり⁡バランス良く食べ、運動して筋肉を育てること。そのためにも、まずは食事を記録してみましょう！」ということをnagi_sasayogaさんから教えてもらいました。
食べたもので体はつくられる。まずはここから始めていきたいですね！

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