【40代のダイエット】「おーい！それは脂肪ではなく、むくみじゃないですか？」むくみを放置しておくと…!?

70kgから52kgの大減量に成功したtrinity1328さん。自身の経験も活かしながら、40代からの「食べ痩せダイエットコーチ」として活動中です。40代のダイエットは疑問がいっぱい。ダイエット成功者でもあるtrinity1328さんに、ダイエット中の気になる疑問についていろいろと教えてもらいましょう！

体重は落ちたのに痩せて見えない!?

40代のダイエット、「体重は落ちたのに太って見える？」「あれ、痩せてない？」なんてことはありませんか？
これはtrinity1328さんによると、むくみが原因かもしれません。むくみは、その日のうちに対処すれば無理なくスルスルと取れて、簡単に痩せて見えるのだそう！むくみの原因として考えられるのは、血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなっていること。
1.同じ姿勢でじっとしている
2.デスクワークで座りっぱなし
3.立ち仕事で立ちっぱなし
など、動かないことでむくんでしまいます。

その日のうちにむくみを撃退！

むくみのとりかたを教えてもらいましょう。
まずは、ストレッチをして、「動いてない筋肉」を動かしてみましょう。
1.ふくらはぎ、太ももの裏、をしっかり伸ばす。
2.足首をクルクルとまわす。

⁡次に、「湯船に浸かる」こと。湯船に浸かり代謝が上がることで血流もよくなり、むくみがスッキリしてきます。そのときに、お風呂の中でバタバタと足を動かすのもおすすめなのだそう。

むくみは、その日のうちにとれば1日でとれますが、そのままにしておくと、しっかりとれるまでに時間がかかるので、1日で諦めずにしばらく続けてみることがおすすめ。⁡「あれ？私の足細い？足首が締まってる？」と実感できるそうですよ。

まだ食べないダイエットしてない？

40代のダイエットに無理は禁物。栄養バランスのとれた食事をしっかりととることで、体の中から健康的に体脂肪を減らすダイエット方法をおすすめしています。
でも、食べないダイエットはなぜだめなのでしょうか？それは、食べなければ、摂取カロリーは減り、一時的に体重は落ちます。しかし、元の食事に戻ったとたんにリバウンド。trinity1328さんによると、このリバウンドを繰り返すことでどんどん痩せにくい体になっていくのだとか。

筋肉も落ちていくから

食べることをやめて落ちた体重は、水分と脂肪だけではなく、筋肉も一緒に落ちてしまうのです。筋肉は脂肪を燃焼する働きがあるので、筋肉が落ちることで代謝が下がり、脂肪のつきやすい体に。たとえ痩せたとしても締まりのない体になってしまうというのです。
食べないダイエットは体に大きな負担をかけるだけでなく、美しく痩せることもできなくなってしまう…だからこそ、trinity1328さんは、栄養バランスの取れた食事をしっかりとることをおすすめしているのです。