45歳のママが1年で-12kg！運動なしで手に入れた美ボディ！そして事件は卒業式で起こった…

44歳からダイエットを始めたkoharu_0_0さん。運動なし、半年で-10kgのダイエットに成功し、1年たった現在はｰ12kgの減量に成功！ますますきれいになる40代のkoharu_0_0さんから目が離せません。運動なしでいったいどうやって痩せたの？私にもできる？さっそく教えてもらいましょう。

事件は卒業式で起こった!

中学生の息子さんの卒業式であるできごとが。なぜか誰からも話しかけられないkoharu_0_0さん。じつは、ほかのママたち、「あれは誰…？」となっていたというのです！コロナ禍で学校に行く回数も減り、保護者同士が顔を合わせることも激減。1年で大減量に成功した姿を見て、「本気でわからんかった」と言われまくったと言います。ダイエットに成功して表情までも変わったというkoharu_0_0さんに「整形した？」なんていうママも！
「1年間がんばって変われたってことを証明してもらった気分です。」と言います。これはうれしいハプニングですね！

運動はやっていません！

運動なしで、半年でｰ10kgの減量に成功したkoharu_0_0さん。苦手な運動や自宅トレーニングはなし。ストレッチや気が向いたときだけ、マッサージなどを続けているのだそう。

まずは食生活の改善から！

大きな効果を生んだのが食生活の改善でした。スマホのアプリをつかって自分の消費カロリーや、摂取カロリーを計算。そして、食生活を大きく改善したのです。「間食を減らす」「食事の量を減らす」「よく噛む」「和食中心にする」などを心がけました。飲み物も、甘いミルクティーなどが大好きだったと言いますが、徐々にお茶やお水に変えていきました。

美しい姿勢を心がけよう！

食生活の改善と同じくらいがんばっているのが、姿勢の改善。写真に撮ることで「反り腰」や「反張膝」など、自分の姿勢の問題点に気づき、美しい立姿勢を心がけました。正しい姿勢をキープするとインナーマッスルを使い、基礎代謝が20％もアップするのだそう。

無理なく痩せられた！

食生活の改善、姿勢の改善のほかにも、「家事も運動！」と思い本気で家事をやる、座る時間を減らす、早く寝るなど、まさに生活を大きく改善したことで、ダイエットの大成功につながったのです。

まとめ

40代に入り、成長期の子どもたちに合わせた食事を同じように取り続けたことで太ってしまったというkoharu_0_0
さん。筋トレは苦手だけれど、正しい姿勢を日常的に意識する。運動はできないけれど食事に気をつける。乱れていた生活を規則正しい生活に戻す。そしてストレスを減らす。生活習慣を大きく改善していったことで健康で美しい体を手に入れることができたのです。

これが40代の女性がダイエットに成功する秘訣。無理なダイエットは禁物。koharu_0_0さんのように、まずは自分の生活を見つめなおし、生活習慣から変えていきませんか？

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