万年リバウンドの産後ママが－16kgも痩せた！「気づいたらあたりまえにできていた」痩せる習慣とは？

30代のママ、ai___diet___wrさん。産後3カ月半で64kgから48kgと、－16kgのダイエットに成功しました。今まではリバウンドばかりだったと言いますが、ダイエット成功から9カ月たった今もリバウンドはなし。「痩せる習慣」とリバウンドをしないコツについても教えてもらいましょう。

まずは痩せる習慣を教えてもらおう！

ai___diet___wrさんがダイエットのために継続している習慣があるのだそう。それは、
1.水を1.5リットルから2リットル飲むこと。
2.湯船につかること。
3.便秘解消のためにお腹のマッサージをすること。
4.寝る前にストレッチをすること。
の4つ。とくに大切だと言うのが便秘の解消。ダイエットをしているとどうしても食べる量が減ってしまうので、お米を意識的に食べるようにして便のかさを増やす工夫もしています。

じつは、ai___diet___wrさんが行う習慣はどれも簡単なことばかり。ハードルを下げたからこそ、いつの間にかあたり前の習慣となり、コツコツと継続したことで大きな結果を生み出したのです。

どんな運動をしたの？

習慣とともに取り入れたことが運動でした。3カ月半で－16kgとなると、さぞかし激しい運動や筋トレを取り入れたのでは？と思いきや、「ウォーキングのみ！」とのこと。毎日1時間、赤ちゃんを抱っこしながらのウォーキング。それだけでここまで痩せるの？と驚きですが、継続するということがダイエットにとってどれほど大切かということがよくわかります。

停滞期は必ず終わる！

ダイエットにつきものなのが「停滞期」。せっかく痩せたのに、この「停滞期」であきらめてまたリバウンドをしてしまう人も多いですよね。

じつは今までリバウンドを繰り返してきたという、ai___diet___wrさん。今回は9カ月にわたってリバウンドをせずに体重を維持しているというのです。その理由は、停滞期をうまく乗り越える自分にあったコツを見つけたから。

そのコツとはストレスをためないことでした。食事を制限することと、体重の変化が自分にとって大きなストレスだったことを自覚。そこで「16時間断食ダイエット」に挑戦してみたのです。1日のなかで8時間は食事制限はなく、あとの16時間は断食をするというダイエット方法。胃腸を休めることで、体の不調を減らすこともできると言われています。食事制限がストレスで何度も失敗してきたそうですが、食べる時間と食べない時間をしっかりと分けるこの方法が自分にあっていたと言います。

そしてもうひとつ。毎日体重をチェックしているそうですが、体重が増えている場合は記録に残さない。絶対に気にしない！というルールにしたところ、メンタルが安定したのだそう。

自分が感じるストレスをやり過ごすことで、停滞期はうまく乗り越えることができるのです。

まとめ

産後ダイエットに無理は禁物。3カ月半で－16kgという大きな結果を出したai___diet___wrさんのダイエットは、そんな産後ママたちの参考になることばかり。健康的な体を取り戻すため、簡単にできることを習慣化したり、子どもの散歩もかねてウォーキングを継続。停滞期を乗り越えるために、自分がストレスだと感じることを自覚し、それをやり過ごすための方法を試してみる。どれも無理のないダイエットですが、継続しているからこその大きな結果につながったのです。
産後ママのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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