－10kgの産後ダイエットからリバウンド！でも夜中におやつを食べてもまた痩せられたワケは？

2021年の8月、－10kgの産後ダイエットに成功したdiet_anko_sotsugyoさん。それから約半年ほどで約4kgのリバウンドをしてしまったのです。そこであきらめずに、なぜリバウンドしてしまったのかを冷静に自己分析。リスタートしたdiet_anko_sotsugyoさんのダイエットをみてみましょう！

ダイエットのリスタートを決意！

こちらが－10kgの大減量に成功したとき。ダイエットアプリを使って栄養バランスを考えた食事を意識し、自宅でのトレーニングも行いました。すき間時間をみつけて「ながらストレッチ」をし、水も毎日1.5リットル飲むなどを継続した結果です。育児をしながら、－10kgというダイエットをやりとげただでも十分にすごいことですよね。
ただ、その後半年ほどたち4kgのリバウンドをしてしまったdiet_anko_sotsugyoさん。4kgぐらいしかたがないとは思わずに、再びダイエットをスタートです！

新・ダイエット戦略

まずは今、どんな食生活をしているのか現状を把握することから始めました。寝かしつけ後のアイスクリームでカロリーがかなりオーバーしていること。お正月の帰省や育児ストレスなどで食べすぎてしまい、それがまたストレスになり、また食べて…と悪循環になっていたことを自覚。まずは冷静に自己分析をすることから始まったのです。

今回のダイエットの目的は？

自己分析をしたあとは、新たな目的、目標です。今回は「－〇kgをめざす！」などストレスがたまりそうな目標はあえて立てません。「食」への執着をなくし、食欲をコントロールすること。最終的に目指すのは、「健康を手に入れること」なのです。

ごほうびがあってもいいじゃないか！

子どもを寝かしつけたあと、ひとりで甘いものを食べてホッとする。子育て中のママなら「わかるわ～」ですよね。以前のdiet_anko_sotsugyoさんもこの習慣を断つために、ダイエットアプリをつかって栄養バランスを整え、甘いものを我慢していたそう。ただ、これが大きなストレスとなり暴食につながってしまったのです。
今回、ダイエットをリスタートし、我慢することをやめました。ただ、ごほうびのスイーツを見直し、脂質0のヨーグルトやさつまいもなどに置き換えることで、ストレスをためて暴食につながらないように心がけています。

結果報告！

リスタートから1カ月たち、-2kgの減量に成功しているdiet_anko_sotsugyoさん。今回のダイエットでは、「体重を測らない」「食べる量を一人前にする」「大好きなアイスは週に3個まで」「できれば週1、筋トレをする」などが実行できています。何よりも大好きなアイスクリームをずいぶんと減らすことができたそう。体調もとてもよくなったそうですよ。

まとめ

産後に－10kgの減量ができたことだけでもすごいこと。でもその後、リバウンドをしてしまっても、あきらめずにダイエットをリスタートさせました。ストレスによる暴食が自分を追い込み、また暴食につながることを冷静に自己分析し、ストレスのたまらないダイエットを心がけています。その先にあるのは「健康を手に入れること」でした。
産後ママは、子どものことだけで手いっぱい。だからこそ、無理なくストレスをためない生活を心がけていきたいですね。diet_anko_sotsugyoさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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