奇跡の45歳！「最強の朝ルーティンは4つだけ」リバウンドゼロのダイエットコーチのキレイの秘密

ふたりの娘さんを育てるダイエットコーチのcure_itoshimaさん。SNSでは自律神経を整えて、二度とリバウンドしないダイエットの方法を日々発信されています。じつはcure_itoshimaさんは45歳！どうすればこんな素敵な女性になれるの⁉さっそく、そのキレイの秘密をみてみましょう！

ボディラインも生き方もしなやかに

cure_itoshimaさんが「変わるためにやめたたった1つのこと」、それは「がんばりすぎること」でした。1年間にわたって厳格な糖質制限をした過去。体重は史上最高にやせたものの体はふらふら。週に3回のジム通いでトレーニングをがんばったのに、ボディラインはほぼ変わらず。なにごともやりすぎるとストレスになることを実感したのだそう。ストレスホルモンは自己肯定感も低くなり、ダイエットもうまくいかない悪循環におちいると言います。
今では、食事はそこそこにバランスよく、運動は自宅で朝40分。週に3回だけ。あとは姿勢を正すことを意識。睡眠や休養、自分時間を大切にするということを心がけています。
肩の力が抜けたときに、ボディラインも生き方もしなやかな変化を感じたそう。

最強の朝のルーティンを教えて！

ダイエットをしながら美しくなるためには、何よりも自律神経のバランスを整えることが大切。朝の過ごし方を変えるだけで、体調もぐっと変わってくるのだそう。そんなcure_itoshimaさんの「最強の朝ルーティン」を教えてもらいましょう。
まずは起きたらすぐに朝日を浴びること。体内時計がリセットされて体が活動モードに入ります。自律神経のバランスが整い、代謝をあげることにもつながるのだそう。

朝、なんだかだるい…

朝起きて、食欲がない、体のだるさを感じる、やる気が出ない…低血糖を起こしている可能性があります。そんなときは、ハチミツ入りの飲み物を飲んでみましょう。血糖値が安定し、食欲安定にもつながります。1日を活動的に過ごしていきたいですよね！

朝ごはんはしっかり

cure_itoshimaさんも朝ごはんはしっかりと食べます。血糖値や、自律神経のバランスが安定し、食欲が落ち着くのだそう。1日が活動的に過ごせて、代謝アップにもつながるのだとか。メニューは、和食がおすすめなのだそうですよ。

朝から運動！

朝、少し早起きして20分間、体を動かすだけで幸せホルモンともいわれる「セロトニン」が分泌され、幸せが最長12時間続くとも言われているのだそう。適度に体を動かすことは自己肯定感を高め、ダイエットをしながら美しくなるためには必須なのだそうですよ！
cure_itoshimaさんのSNSには、朝にかんたんにできるストレッチ動画なども紹介されています。そちらも参考にしてみてくださいね。

まとめ

ただやせるだけのダイエットではなく、きれいになるためのダイエットが女性たちがあこがれる最終目標。cure_itoshimaさんのダイエット方法は、自律神経のバランスを整えることで、女性がきれいになる、そしてリバウンドをしない体づくりを目標にしています。そのなかでも、最強ともいわれる「朝ルーティン」を中心にご紹介しました。どれも、明日からできることばかり！子育てに仕事にといそがしい40代の女性こそ、しなやかな体と心をめざして。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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