「リバウンドしてもたった1カ月でまた痩せた！」－7kgのダイエットに成功したママの「痩せるコツ」

30代のママ、uni_unidietさん。200日をかけて－7kgのダイエットに成功しました！しかし生活の変化から今年に入ってリバウンド。でも、そこからがすごかった！たった1カ月でダイエットに成功し、ふたたび美しいスタイルを手に入れたのです。いったいどうやって？さっそく教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフター

まずは去年のダイエットのビフォーアフターから見てみましょう。こちらがビフォーの写真。昔のデニムを履いたら大変なことになったのだそう！

こちらが200日間、ダイエットを続けた結果のアフターの写真。この美しいボディに驚きです。デニムを履いた腰まわりにはまだゆとりすらあります。

uni_unidietさんは、ダイエットを始めるにあたって、まずはなぜ太ったのかを自己分析。納豆ごはんが大好きで食べすぎていたことが原因と認識し、食生活の改善を始めました。原因がわかればそこをピンポイントで改めていく。効果的なダイエットを行うことができるのですね。

また自宅でのトレーニングを食生活の改善と合わせて行い継続しました。まさに継続は力なりですよね。

そしてリバウンド

今年に入り、生活環境の変化で外食が増えてしまいリバウンドしてしまいます。腰まわりや背中にお肉がついてしまいました。

痩せる方法を知っているから大丈夫！

生活環境の変化で外食が多くなったことがリバウンドの原因と認識したので、食生活から改善しました。ごはんや麺は毎食100gくらいにおさえて、野菜やたんぱく質を多めに。脂質は控えめにすることを心がけました。お昼に外食をしたときは、夜は炭水化物をひかえるなど、無理なく調整を続けていきます。

そして1カ月で結果を出した！

食生活の改善とあわせて行ったのは、今回も自宅でのトレーニング。「これならできそう！」というレベルのものを、とにかく続けていくのがコツなのだそう。

そしてこちらの写真がスタート1カ月の変化です。たった1カ月で－3.4kgという数字にも驚きですが、肩、背中、ウエストまわりもすっきり！1カ月で人はここまで変わることに驚きですよね。

まとめ

－7kgのダイエットに成功したuni_unidietさん。まず太った原因を自己分析することから始まります。原因がわかっているので効果的なダイエットができるのです。その原因を解消すべく、食生活の改善と自宅でのトレーニングをあわせることで結果を出しました。どれも「これならできそう！」というレベルにしておくことが、継続していくコツだといいます。

生活の変化などで、誰にでも起こりうるリバウンドも、早いうちに手を打つのがポイントでした。ここでも自分が太った原因を改めることからスタート。無理のない範囲でコツコツと継続したことで、リバウンドをしても短期間で結果を出すことができたのですね。

まずは自分が太る原因を見直すことから始めてみたいですね！

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