6kg痩せたら、みんながいっぱいほめてくれた！自称ズボラなママが「太る習慣」を「痩せる習慣」に変えた方法

31才のママ、yurudiet___shionさん。夫から「おばちゃん体型になったなぁ。」と言われダイエットを決意！生活習慣を見直したことで、6カ月で-6kgの減量に成功しました。運動習慣も無理なく取り入れることができ、体重以上に見た目にも変化が！「太る習慣」を「痩せる習慣」に、いったどうやって変えていったのか教えてもらいましょう！

まずは太る習慣を見つけてみよう

ダイエットを始めるならまずはここから。毎日の習慣を書き出してみることなのだそう。そこに何らかの太る原因が必ずあるはず。yurudiet___shionさんの場合は、1日に3回のおやつタイムに気づきます。まずはこのおやつタイムで食べているものを見直すことからでした。チョコレートを、芋やナッツに変えてみる。ジュースは水かお茶に変えてみるなど、一気にすべての食習慣を変えるのではなく、ついつい食べてしまっている間食から変えてみたのだそう。

痩せる習慣をちょい足していこう！

「太る習慣」を自覚したら、ちょっとずつ「痩せる習慣」を足していきましょう。yurudiet___shionさんの場合は、朝、昼、夜とストレッチを取り入れることにしました。負担にならないように、簡単な習慣から取り入れることがおすすめなのだそう。

ダイエットを始めるなら、まずはここから。あなたの「太る習慣」を見直し、さらに「痩せる習慣」をちょっとずつ足していくこと。ここから始めてみましょう！

運動習慣についてもっと教えて！

「ズボラで飽き性な私が、こうやって運動を定期的に発信していることが本当に奇跡！」というyurudiet___shionさん。毎日の運動習慣、どうやってつくりだしていったのでしょうか？

現状を知ることから

じつは後々のモチベーション維持にもつながるのがこちら。今の自分を写真で残しておきましょう。

いきなりハードな運動はNG

当初、がんばりすぎてしまい挫折をしてしまったというyurudiet___shionさん。運動に慣れるまでは、スクワット1回だけ、首をまわすだけでもいいので、何があっても絶対に毎日できることを決めていくとよいのだそう。小さな達成感を積み重ねることで自信につなげるのです。

できた自分をほめよう！

そして、運動ができたら、自分をいっぱいほめてあげましょう！yurudiet___shionさんは、毎日の運動を始めてから自己肯定感が高くなったと言います。

みんなに知ってもらおう！

友達、家族、誰でもいいので自分の運動内容を報告をしてみましょう。モチベーションが大幅にアップするそうです！

1カ月は続けてみよう

そして1カ月、とにかく続けてみるのです。簡単な運動習慣なら、週4回、４週間で身につくと言います。習慣化できればこっちのもの！ダイエットは毎日の習慣になるのです。ここからは、少しずつレベルアップしていってもいいですね。

まとめ

「太る習慣」から「痩せる習慣」へと見事にシフトチェンジしたyurudiet___shionさん。仕事に家事に育児にといそがしいなかでも、6カ月で-6kgという減量に成功し、何よりもひきしまった美しいボディを手に入れることができたのです！夫、友達、保育園の先生、職場の人、アパレル店員さん、そして娘さんから、いっぱいほめてもらったそうですよ。何よりのごほうび、何よりのモチベーションアップにつながりますよね。さあ、明日も自分をいっぱいほめて少しずつがんばりましょう！

yurudiet___shionさんのダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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