チョコレートが大好き！でも-9kgの減量に成功した産後ママ「チョコを食べ続けても痩せたのはなぜ!?」

ダイエットカウンセラーのmariko.uminoさんは、チョコレートが大好き！でも、チョコレートを食べながら、産後-9kgのダイエットに成功したというのです。成功の秘訣は、食生活や生活習慣を大きく変えたこと。大好きなチョコレートを食べながらでも痩せることができるその秘訣を教えてもらいましょう！

生活が変わった！

9kgの減量に成功した現在。痩せる前と痩せた後では、「食生活」と「生活習慣」が大きく変わったと言います。運動、食生活、生活習慣を順にみていきましょう。

運動量はへった？

痩せる前は、ランニング、腹筋、腕立て伏せなど、がんばってトレーニングに取り組んでいました。でも、そもそも運動が苦手なのに、がんばりすぎていて本当につらかったのだそう。今では、家事や仕事で動く、休みの日は散歩をする。そして日々、正しい姿勢を意識する。無理な運動を続けるのではなく、毎日の生活のなかで体を動かすことを習慣化しているのです。

食生活は？

食生活の変化を教えてもらいましょう。

まずは大好きなチョコレート。以前はチョコレートのバラエティパックもすぐになくなるほど食べていたのだとか。今では、1日に固形チョコレートを3個～7個ほど。楽しみながら食べています。

写真はランチの様子。以前は、ごはんをちょっと、ささみ…そして限界に感じた日は、うどんを2玉一気に食べる！といった内容でした。今では、定食スタイル。メイン、汁物、ごはん、そしてたっぷりの野菜。栄養バランスを意識した食事に切り替えました。

おやつタイムも変わりました。以前は夜の9時ころまで好きな時間にチョコレートをつまんでいたそう。それが原因なのかニキビもたくさんあったと言います。今では、遅くてもお昼の3時半ころまでに。メリハリをつけたおやつタイムを楽しんでいます。

睡眠の大切さ

最後は睡眠。以前は、夜の11時半に就寝。日中はとにかく眠かったと言います。今では、基本的に夜の10時に就寝。睡眠時間も見直しました。

食生活や生活習慣を整えること。習慣化できる運動を続けることが、結果としてダイエットにつながっていくということがよくわかりますね。mariko.uminoさんも、「食事の習慣と生活習慣が変わるだけでこんなに充実できるとは思いませんでした。」と言います。まずはここから始めていきたいですね。

チョコを食べて痩せられるの？

さきほどご紹介した食生活の変化のなかで、「ダイエット中なのに、チョコレートを食べ続けているの？」と思いませんでしたか？

じつは、「痩せられない人の大半の理由が栄養不足」だと言います。バランスのよい食事が体には必要なのです。「甘いものが食べたい」「さっき食べたのにまた食べたい」「なぜかイライラする」などの原因は、何かの栄養が不足している可能性が高いのだとか。たとえば、甘いものが必要以上にほしくなってしまうときは、タンパク質が不足していることが原因かもしれないと言います。

mariko.uminoさんの場合は、大好きなチョコレートは、時間を決めて適量を食べるという生活に。栄養バランスを考えた食事をとっているから、以前のように食べすぎてしまうことを防げると言います。

心の声を聞きながら、自分の体にあわせた栄養補給をしていきましょう。

まとめ

栄養バランスを考えた食生活、ストレスのない運動、体をしっかりと休める睡眠。基本の生活を見直したことで、大好きなチョコレートも楽しむ程度の量になり、健康的なダイエット生活が続いたのです。結果として減量にも成功し、今ではダイエットカウンセラーとして、食べることの大切さを絶賛発信中。

厳しい食事制限や、きつい運動で身も心もボロボロになっていませんか？mariko.uminoさんのダイエット、参考にしてみてくださいね！

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